用力笑吧！「笑」為身心帶來5大好處 自嘲苦笑也有用！

▲笑容能夠拉近人與人之間的距離。（圖／翻攝自pixabay）

生活中心／謝承恩編譯

你有多久沒笑了呢？我們常常希望身邊能夠遇到風趣幽默的朋友，能夠逗得自己哈哈笑，但距離上一次自己開懷大笑是什麼時候呢？國外網站《Yourtango》指出「笑」能夠對生理及心理產生5大好處，不防對著鏡子練習看看。

1.改善人際

英國倫敦大學的一項研究顯示，笑聲可以讓你保持開闊的心胸，迎接到來的朋友，或是初次見面的陌生人，你能夠透過微笑來緩和人與人之間的芥蒂與尷尬。笑聲意味著友善的反應，可以讓彼此吐露更多的想法，並從中建立關係。

2.增強記憶力並降低壓力

心理神經免疫學研究者Lee Berk博士表示，壓力越小，記憶力就越好。保持幽默的心情，可以降低海馬迴神經元的皮質醇及壓力荷爾蒙的產生，並增加血流量和腦內多巴胺的釋放，使人們感覺到幸福與快樂。愛發笑的人免疫系統較強，記憶力也較好。

▲保持幽默感能讓學習力大增。（圖／翻攝自pixabay）

3.學習力增強

前俄亥俄大學新聞學教授Mel Helitzer提到，保持教學的幽默可以讓學習過程更愉快，學生也會因此而受益。在教學時增添笑聲，不只可以讓課程互動率上升，也能加深學習的印象，學生也更樂於發表意見，互相激盪。

4.調解情緒

耶魯心理學家奧瑞安娜阿拉貢說，當人面對強烈的情緒不知所措時，越常笑的人也越容易懂得從負面情緒中將自己釋放出來，這也解釋了有人會在遭逢人生谷底時，用自嘲和苦笑的方式表達及宣洩他們的難堪，也加速了狀況的好轉。

5.笑聲讓你更有魅力

倫敦大學學院的神經科學家蘇菲斯科特說，當我們與某人交談時，經常會不自覺的模仿對方的語句或手時已達到認同或共鳴，這也同樣適用於笑聲。研究也發現，笑聲能夠讓你更有自信且充滿魅力。