「起床後10分鐘」做3件事 有助預防代謝症候群!

點評:3件事做好做滿!

睡眠,睡覺,起床(圖/達志/示意圖)

▲「起床後10分鐘」做3件事,有助預防代謝症候群!(圖/達志示意圖,下同)

記者趙于婷/台北報導

國人105年十大死因中半數與高血壓、高血糖和高血脂密切相關,包含心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病、腎炎、腎病症候群及腎病變,三高是疾病重要的危險因子、容易引起代謝症候群,但卻是最容易被忽略的健康警訊。國健署建議,要利用每天早晨起床後的10分鐘自行量血壓、腰圍及體重。

一名有大肚腩的男性,退休後長期窩在家抽菸、喝酒,加上飲食不忌口又不愛運動,家人屢勸不聽,直到某日突然昏倒送醫,開刀後住進加護病房,才知道因血壓飆高導致腦中風,同時也有心臟病。

代謝症候群是慢性疾病的前身!105年國民健康署成人預防保健指出,40歲以上有血壓偏高(收縮壓≧130mmHg,舒張壓≧85mmHg)、腰圍粗分別高達55.9%、44.7%,由於「血壓高、腰圍過粗、飯前血糖高、三酸甘油酯高、高密度膽固醇偏低」5項指標,有任一項者就是代謝症候群的高危險群。

胖子,肥胖,肥宅。(圖/達志/示意圖)

▲專家提醒,腰圍過粗是代謝症候群的危險因子。

國健署慢性疾病防治組組長賈淑麗指出,患有代謝症候群的人未來得到心臟病、腦中風和高血壓的機率是一般人的2、3倍,而根據103-106年國民營養健康狀況變遷調查,40到64歲民眾高血壓控制率為50.5%,能正確認知腰圍、血壓警戒值為51.3%、63.8%,抽樣調查顯示僅有一半的人有正確血壓控制觀念,特別提醒40歲以上高危險族群應改善生活型態,養成每日量血壓的習慣、控制腰圍及體重。

國健署署長王英偉也呼籲,養成天天10分鐘量血壓、腰圍及體重是最簡易的自我健康管理方法,此外,善用成人預防保健服務早期發現三高慢性病,即早控制及治療,也可用社區血壓站定期量測血壓,採行健康飲食(低油、低糖、低鹽及高纖)、拒菸酒、適度運動來維持健康。

★圖片為版權照片,由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!

B型的蠟筆小新很隨便XD 從血型分析動漫人物的特質

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]

讀者迴響

回到最上面