「束腰、束胸」恐引起漏尿 醫：和橫膈膜運作有關

▲「束腰、束胸」恐引起漏尿，醫師指出，和橫膈膜運作有關。（圖／達志示意圖）

記者趙于婷／台北報導

你有漏尿問題？當心是橫隔膜運作受到影響！醫師指出，橫膈膜的運作功能與呼吸息息相關，也和盆底運作相關，不正常的橫膈膜運動，如束腰、束胸、吸菸及慢性咳嗽等會導致不正常的力量，經由圓柱狀的腹壁肌肉傳導至盆底肌肉。造成盆底肌肉鬆弛，進而產生漏尿情形。若想改善，建議可以多做凱格爾運動。

臺北市立聯合醫院仁愛院區婦產科主治醫師鄞愉文表示，正常的骨盆功能需依靠身體的盆底肌肉、腹部肌肉及隔膜區塊和諧運作，盆底肌肉又分淺層肌群涉及性功能以及深層肌群，主要支撐腸道與膀胱穩定運作，以及孕期負重的組織結構。

鄞愉文進一步說明，腹部肌肉（腹肌）由三組肌肉組成，有收縮小腹的腹直肌，負責支撐腹內臟器不使其位移而導致生理機能障礙，使你有腰身的腹斜肌，以及產時可強化胎兒產出的腹橫肌，鬆弛受損的腹肌不但會使身材變形，更易造成腹腔壓力不穩定傳導，而增加骨盆腔障礙的發生。

▲若出現打噴嚏漏尿等不隨意漏尿行為，就要盡快就醫。（圖／記者李毓康攝）

盆底肌肉如同房間的樓板，房間裡放多少東西，就會承受多少重量，經年累月地，房子會老舊，人的身體結構也會變動。鄞愉文舉例，如負重工作、過重及運動、生理階段如生育、老化及疾病等及營養狀態，如身體的修復功能及腸道的吸收功能等變動而改變。

想改善漏尿情形，可從骨盆日常保健做起，包括有控制體重、改善便祕、適度運動、作息規律、避免刺激性飲料及酒精、持續凱格爾運動、善用漏尿護理用品及穿著寬鬆衣物。

鄞愉文解釋，凱格爾運動是由美國婦產科醫師凱格爾醫師在1948年發明的運動，又稱骨盆底肌群收縮運動，目的是為了要降低產後尿失禁、預防子宮脫垂以及改善陰道鬆弛，練習的好處有增強纖維肌肉、增加血流量和對盆腔區域的神經供應、恢復陰道肌張力和改善陰道健康等。

另外，鄞愉文也提醒，當有不隨意漏尿行為、外陰腫瘤、陰道口擴張、陰道分泌物變多外陰潮濕、搬提重物及打噴嚏時會漏尿或尿尿鎖不住時，就要盡快就醫診察。

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