辦公族注意!用眼疲勞做「四點護眼操」避免視力衰退 

點評:工作一段時間記得要讓眼睛休息一下呀!

文/後藤英樹

肌肉可以透過活動加以鍛鍊,勤做護眼操的人和平日全然不在意的人相比,眼睛更健康不易疲勞。以下介紹的護眼操,請在進行電腦作業一小時後,撥出三分鐘左右操練。活動眼睛周圍的肌肉,能促進血液循環,消除眼睛疲勞,預防視力衰退。

滴溜滴溜護眼操

這是眼球的旋轉運動。做法是將眼球盡可能的轉出最大圓圈。先左轉或是先右轉都無妨,只要兩者的次數相同就好。
戴著隱形眼鏡的人在旋轉眼球時,請注意別讓鏡片滑掉了。

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▲《後藤醫師的簡易護眼法》書摘。(圖/新自然主義提供)

▲《後藤醫師的簡易護眼法》書摘。(圖/新自然主義提供)
 

四點護眼操

保持臉部定住不動,只活動瞳孔,做上下左右四個點的緩慢移動。一開始直視正前方,然後瞳孔朝上停留五至一 秒鐘,重新回到正前方。

▲《後藤醫師的簡易護眼法》書摘。(圖/新自然主義提供)

比照同樣步驟,分別做瞳孔朝下、朝左、朝右的肌肉伸展。
另一種版本是假想用瞳孔追著球跑,讓瞳孔從右到左、從左到右來回移動。然後比照同樣方法,讓瞳孔由上到下、由下到上來回移動。也可以在面前豎起一根食指,用瞳孔追著手指移動。

本文摘自《後藤醫師的簡易護眼法》/ 後藤英樹(日本後藤眼科醫院院長)/新自然主義

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