必吃「10種防病食物」! 沒勁吃香蕉、消黑眼圈喝綠茶

點評:要吃要吃~~~

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▲香蕉含有能產生和儲存能量的「鎂」,讓你一整天超有勁。(示意圖/記者張一中攝)

生活中心/綜合報導

食物不僅能填飽人們的肚子,其所提供的能量與營養,還具有預防疾病的功效。《生命時報》引述美國健康雜誌《Health》最新盤點關於「10種食物的療法」,容易肌肉痠痛、注意力不集中的人可得好好看看,但病情嚴重時仍建議還是尋求專業醫師的幫助。

1.肌肉痠痛:喝點酸櫻桃汁
由於酸櫻桃中富含抗炎屬性的酶,鎮痛效果和止痛藥相當。

2.記憶力衰退:吃點葵花籽
葵花籽中富含維生素E,有助保護大腦神經元免受氧化危害,有助保持大腦記憶力。建議每天吃1~2把剛剛好。

3.視力差:吃點高麗菜
高麗菜富含葉黃素有助保護視力,還能緩解老年性的黃斑部病變。

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4.肌肉損傷:每天一蘋果
這是因為蘋果皮中的熊果酸,能促進胰島素樣生長因子及胰島素的生成,對於肌肉生長很重要。

▼蘋果皮對於肌肉生長與復原能起到作用。(示意圖/記者黃士原攝)
到青森弘前蘋果公園摘蘋果1公斤只要320日圓。(圖/黃士原攝)

5.注意力不集中:每天吃顆蛋
雞蛋中的膽鹼有助提高記毅力,讓注意力更集中。

6.肌膚老化:每天吃一顆橘子或喝170c.c.柳橙汁
富含維生素C的水果有助膠原蛋白形成,保持肌膚水嫩有彈性。

7.憂鬱症:吃糙米飯
除了藥物控制,糙米等高碳水化合物和低熱量食物,能調節情緒與抑制引起焦慮的血清素。

8.黑眼圈:飯前喝杯綠茶
綠茶能利尿,排除體內部需要的體液,能消除黑眼圈和眼袋。

▼綠茶能夠消除黑眼圈和眼袋。(圖/ETNEWS健康雲示意圖)
茶、綠茶。(圖/記者楊筱柔攝)

9.枯燥頭髮:每天吃菠菜
菠菜富含維生素A、C,能幫助頭髮毛囊分泌油脂,使頭髮更光亮。

10.
提不起勁:每天一根蕉
富含鉀的香蕉,還含有對產生和儲存能量至關重要的鎂。

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