必吃「10種防病食物」！ 沒勁吃香蕉、消黑眼圈喝綠茶

▲香蕉含有能產生和儲存能量的「鎂」，讓你一整天超有勁。（示意圖／記者張一中攝）

生活中心／綜合報導

食物不僅能填飽人們的肚子，其所提供的能量與營養，還具有預防疾病的功效。《生命時報》引述美國健康雜誌《Health》最新盤點關於「10種食物的療法」，容易肌肉痠痛、注意力不集中的人可得好好看看，但病情嚴重時仍建議還是尋求專業醫師的幫助。

1.肌肉痠痛：喝點酸櫻桃汁
由於酸櫻桃中富含抗炎屬性的酶，鎮痛效果和止痛藥相當。

2.記憶力衰退：吃點葵花籽
葵花籽中富含維生素E，有助保護大腦神經元免受氧化危害，有助保持大腦記憶力。建議每天吃1～2把剛剛好。

3.視力差：吃點高麗菜
高麗菜富含葉黃素有助保護視力，還能緩解老年性的黃斑部病變。

4.肌肉損傷：每天一蘋果
這是因為蘋果皮中的熊果酸，能促進胰島素樣生長因子及胰島素的生成，對於肌肉生長很重要。

▼蘋果皮對於肌肉生長與復原能起到作用。（示意圖／記者黃士原攝）

5.注意力不集中：每天吃顆蛋
雞蛋中的膽鹼有助提高記毅力，讓注意力更集中。

6.肌膚老化：每天吃一顆橘子或喝170c.c.柳橙汁
富含維生素C的水果有助膠原蛋白形成，保持肌膚水嫩有彈性。

7.憂鬱症：吃糙米飯
除了藥物控制，糙米等高碳水化合物和低熱量食物，能調節情緒與抑制引起焦慮的血清素。

8.黑眼圈：飯前喝杯綠茶
綠茶能利尿，排除體內部需要的體液，能消除黑眼圈和眼袋。

▼綠茶能夠消除黑眼圈和眼袋。（圖／ETNEWS健康雲示意圖）

9.枯燥頭髮：每天吃菠菜
菠菜富含維生素A、C，能幫助頭髮毛囊分泌油脂，使頭髮更光亮。

10.提不起勁：每天一根蕉
富含鉀的香蕉，還含有對產生和儲存能量至關重要的鎂。