想要好氣色!切記養身3原則

退休好幸福 退休好幸福

《退休好幸福》是華人唯一專屬退休族的生活平臺,透過深入簡出的報導,關注..

圖片來源/退休好幸福

文、圖/退休好幸福

漂亮美肌人人愛,但在追求「面子」同時,常忽略臉上皮膚變化其實正反映著身體變化,長庚紀念醫院中醫科部陳星諭醫師建議,想要調理出好氣色,應該掌握營養均衡、適度運動、睡眠正常三大原則。

因為均衡飲食習慣,可以改變氣血;但要小心食用感光食物後,應避免外出曬太陽而導致膚色變黑。
圖片來源/退休好幸福
至於何謂充足睡眠,習慣晚上9時入睡,凌晨3、4點就起床的早睡早起者,陳星諭醫師也表示,這是正常情況,因隨著年齡增長新陳代謝降低,往往睡滿6小時就想起床,相對的中壯年上班族,因職業不同,而需要不同的睡眠時間,例如,水泥工等勞動性工作者,消耗體力大,需要9小時才算睡眠充足。

若從事靜態工作的辦公室族,一般而言8小時睡眠就可以,但這非通則,還是要依個人情況而定。就皮膚科而言,老化速度分為先天及後天性。長庚紀念醫院皮膚科醫師黃毓惠提到,先天性是指每人體質不同,後天性是指受到陽光、抽菸、壓力因素影響而形成衰老,預防方式首重防曬,避免紫外線,少吃紅肉、多蔬果。

貧血者,較易因皮膚氧氣不足,營養不良而老化。在飲食上可多攝取含量豐富的維生素C蔬果、兒茶素綠茶,以及含抗氧化物食材,如蕃茄等,才可維持健康好氣色。


更多健康訊息,請上《退休好幸福》
http://www.retire.tw/health-list.php

這3種面相,是老化?還是身體差?

運動+植物性鈣質,給你好骨力

〈影音〉鍛鍊肌耐力,就靠這3招!

喝大骨湯,補鈣?!

喵星人玩TsumTsum疊疊樂 底下灰貓嫌太重暴怒哈氣

推薦閱讀

這3種面相,是老化?還是身體差?

就皮膚科而言,男性最常出現老人斑、曬斑或皮脂腺增生;若是女性,則是老人斑、曬斑等。長期在陽光底下工作者,易受紫外光傷害,有些人在臉上會出現皮膚癌,常見如淋狀細胞癌及基底細胞癌。

2017-09-16 06:32

中醫智慧:對症防骨鬆 提高鈣質吸收率

黃中瑀醫師強調,老化是人類自然的歷經過程,我們能做的,只有減緩、減輕老化的程度,換得較好的生活品質。而骨頭最健康、密度最高的時候,約在30歲左右,過了之後便會逐漸減弱,到更年期時,會開始大量的流失。

2017-09-08 06:20

腸中風救治,比大腸癌還要棘手

臺安醫院胃腸肝膽科主治醫師葉惠中表示,如同腦中風一樣,腸中風是腸道的血管發生血栓與血液受阻,造成缺血性的腸壞死。簡單來說,就是腸子無法得到氧氣和營養而壞死,只是病徵是由腸子反應而出,屬於全身性的血管病變。若沒有第一時間進行急救,將引發致命危機。

2017-09-01 06:30

減糖防失智、高血壓 每天攝取糖量不宜超過總熱量10%

你知道嗎?由於肥胖問題日漸嚴重,在部分國家,如法國、美國、南非、墨西哥、英國等,政府為了國人的健康著想,特別針對含糖飲料加課稅金,稱為「含糖飲料」稅(Sugary Soft Drinks Tax),如果想要喝,就要多收錢,希望大家能夠少攝取精緻糖,保有身體的健康。

2017-10-02 07:01

一週運動3次每次15分鐘 告別代謝症候群

對於不少有四高問題的患者,常會聽醫師苦口婆心建議要「多運動」。國民健康署過去曾發表新版國民運動指引,建議每天運動15分鐘,平均壽命可多3年,不但能有效降低癌症死亡率,也能減少心血管疾病死亡風險,達到延壽效果。

2017-09-05 06:36

周遊的早餐枸杞紅棗燉燕窩 補氣護膚靠這招

阿姑以前趕拍戲晨昏顛倒,有時幾天都沒辦法睡覺,但是體力不錯,筋骨也柔軟,輕鬆盤腿坐在禪座臺上,顯然換了關節後又是一尾活龍,但自從送電腦到偏鄉活動,阿姑在水里摔傷後,走路還是小心翼翼,尤其臥室及起居室在樓上,雖然設有電梯,但是阿姑仍習慣走樓梯上下

2017-09-12 06:28

非單身的人其實更好追? 「死會活標秘密」殘酷揭開!

在我的個人觀點中,我認為在婚前,每個人都有選擇最適合自己對象的權利,妳有,妳的另一半也有。這世界上沒有人有義務要永遠愛妳或是接受妳的全部。反過來想想,如果妳沒有給他任何把妳換掉的理由的話,那麼你們的感情也不用怕別人給介入。與其去防備跟害怕會搶走自己另一半的競爭者,不如煩惱你們..

2018-02-20 18:29

運動後要補充蛋白質?研究:想變瘦又長肌肉得靠「2關鍵」

台灣運動風氣越來越盛,對於運動後的預期效果也越發提升,無論腳踏車、有氧運動或者重力訓練等,據傳結束運動後立刻補充乳清蛋白可以增長肌肉,甚至有文章提出需於運動後1小時內攝取乳清蛋白,可達到增長肌肉之神奇效用,事實究竟如何呢?

2018-02-20 18:03

郭綜合醫院年初五扮財神送紅包 病友忘病痛笑開懷

台南市郭綜合醫院迎接新的一年,大年初五出現財神和喜童在大門口發紅包和喜糖,而春節住院的病友也早已收到院方所送的紅包,新春帶來新氣象,深受民眾的熱烈歡迎,大家爭拿紅包沾喜氣,個個興奮不已。

2018-02-20 17:19

養生吃薑黃? 先了解營養素「特性」避免吃心酸

近年來國內興起一股薑黃素保健風潮,含有薑黃素的相關產品從薑黃粉、薑黃膠囊,到薑黃膠原蛋白飲都有。藥害救濟基金會表示,相關科學認為薑黃素有可抗氧化、舒緩骨關節炎等效果;也被認為有預防癌症的潛力,但仍須進一步的證據來佐證。至於薑黃素要怎麼使用?專家表示,由於是脂溶性的營養素,搭配..

2018-02-20 17:17

熱門影音更多>>

《飆向溫尢》唱出婚後生活 超寫實歌詞人妻聽到心酸!

過年拒絕返鄉...爸媽一招破解 兒子起身秒出門:鄉下好好玩!

自信柴猛拍左手:食物在這! 答案揭曉牠石化轉頭...( ˙-˙ )

98歲嬤收到猛男月曆超嗨森 網笑翻:看到高潮惹嗎XD

抱朕摸牠!喵皇吃醋怒出手 無辜臘腸被「搧嘴皮」:錯惹嗎

讀者留言