想要好氣色!切記養身3原則

退休好幸福 退休好幸福

《退休好幸福》是華人唯一專屬退休族的生活平臺,透過深入簡出的報導,關注..

時間: 2017/10/04 06:27

圖片來源/退休好幸福

文、圖/退休好幸福

漂亮美肌人人愛,但在追求「面子」同時,常忽略臉上皮膚變化其實正反映著身體變化,長庚紀念醫院中醫科部陳星諭醫師建議,想要調理出好氣色,應該掌握營養均衡、適度運動、睡眠正常三大原則。

因為均衡飲食習慣,可以改變氣血;但要小心食用感光食物後,應避免外出曬太陽而導致膚色變黑。
圖片來源/退休好幸福
至於何謂充足睡眠,習慣晚上9時入睡,凌晨3、4點就起床的早睡早起者,陳星諭醫師也表示,這是正常情況,因隨著年齡增長新陳代謝降低,往往睡滿6小時就想起床,相對的中壯年上班族,因職業不同,而需要不同的睡眠時間,例如,水泥工等勞動性工作者,消耗體力大,需要9小時才算睡眠充足。

若從事靜態工作的辦公室族,一般而言8小時睡眠就可以,但這非通則,還是要依個人情況而定。就皮膚科而言,老化速度分為先天及後天性。長庚紀念醫院皮膚科醫師黃毓惠提到,先天性是指每人體質不同,後天性是指受到陽光、抽菸、壓力因素影響而形成衰老,預防方式首重防曬,避免紫外線,少吃紅肉、多蔬果。

貧血者,較易因皮膚氧氣不足,營養不良而老化。在飲食上可多攝取含量豐富的維生素C蔬果、兒茶素綠茶,以及含抗氧化物食材,如蕃茄等,才可維持健康好氣色。


更多健康訊息,請上《退休好幸福》
http://www.retire.tw/health-list.php

這3種面相,是老化?還是身體差?

運動+植物性鈣質,給你好骨力

〈影音〉鍛鍊肌耐力,就靠這3招!

喝大骨湯,補鈣?!

推薦閱讀

這3種面相,是老化?還是身體差?

就皮膚科而言,男性最常出現老人斑、曬斑或皮脂腺增生;若是女性,則是老人斑、曬斑等。長期在陽光底下工作者,易受紫外光傷害,有些人在臉上會出現皮膚癌,常見如淋狀細胞癌及基底細胞癌。

2017-09-16 06:32

中醫智慧:對症防骨鬆 提高鈣質吸收率

黃中瑀醫師強調,老化是人類自然的歷經過程,我們能做的,只有減緩、減輕老化的程度,換得較好的生活品質。而骨頭最健康、密度最高的時候,約在30歲左右,過了之後便會逐漸減弱,到更年期時,會開始大量的流失。

2017-09-08 06:20

腸中風救治,比大腸癌還要棘手

臺安醫院胃腸肝膽科主治醫師葉惠中表示,如同腦中風一樣,腸中風是腸道的血管發生血栓與血液受阻,造成缺血性的腸壞死。簡單來說,就是腸子無法得到氧氣和營養而壞死,只是病徵是由腸子反應而出,屬於全身性的血管病變。若沒有第一時間進行急救,將引發致命危機。

2017-09-01 06:30

減糖防失智、高血壓 每天攝取糖量不宜超過總熱量10%

你知道嗎?由於肥胖問題日漸嚴重,在部分國家,如法國、美國、南非、墨西哥、英國等,政府為了國人的健康著想,特別針對含糖飲料加課稅金,稱為「含糖飲料」稅(Sugary Soft Drinks Tax),如果想要喝,就要多收錢,希望大家能夠少攝取精緻糖,保有身體的健康。

2017-10-02 07:01

一週運動3次每次15分鐘 告別代謝症候群

對於不少有四高問題的患者,常會聽醫師苦口婆心建議要「多運動」。國民健康署過去曾發表新版國民運動指引,建議每天運動15分鐘,平均壽命可多3年,不但能有效降低癌症死亡率,也能減少心血管疾病死亡風險,達到延壽效果。

2017-09-05 06:36

周遊的早餐枸杞紅棗燉燕窩 補氣護膚靠這招

阿姑以前趕拍戲晨昏顛倒,有時幾天都沒辦法睡覺,但是體力不錯,筋骨也柔軟,輕鬆盤腿坐在禪座臺上,顯然換了關節後又是一尾活龍,但自從送電腦到偏鄉活動,阿姑在水里摔傷後,走路還是小心翼翼,尤其臥室及起居室在樓上,雖然設有電梯,但是阿姑仍習慣走樓梯上下

2017-09-12 06:28

瑞穗鮮乳偕埔心國小冠軍躲避球隊提倡「每天兩份奶補充鈣質」

乳品是孩童成長過程中重要飲品,依據衛生福利部國健署建議,中小學生每日應攝取1.5~2份低脂乳品,但根據臺灣營養基金會新發布的「2017學童奶類攝取情形調查」指出,八成五孩童不僅鮮乳未達每日1.5份,其中更發現竟有近一成孩童整周都沒喝鮮乳!

2017-12-14 10:00

強化關節靠跑步?藥師:錯!「2運動」+補充營養才有用

台灣人口年年老化,半數以上存在膝關節問題,但民眾常在早期及急性疼痛期時,認為休息改善後,就沒有做進一步保養維護的必要,但其實人的關節好比門軸,久了就該上油,如果等到嚴重時才就醫,就像門軸一樣,不保養的後果就是全套換新,這也就是為何台灣換人工關節的人口節節高升。

2017-12-14 10:00

早餐店飲料大PK!「3個地雷」碰不得...除非你是螞蟻

常猶豫早餐要點甚麼飲料嗎?沒關係讓專業的告訴你!每到早餐店,來上一杯大冰紅、中溫奶根本生活常態,但其實這些飲料暗藏熱量地雷,不僅飆破200大卡,喝多還可能導致肥胖跟蛀牙,千萬要小心!

2017-12-14 09:01

消毒酒精到底要買幾%? 藥師告訴你75%和95%的分別

現在衛生觀念普及,許多民眾會到藥局購買酒精消毒居家環境。而民眾最常諮詢的,莫過於要用幾%濃度、為什麼要用此濃度、可以消毒傷口嗎?

2017-12-14 08:10

熱門影音

三原試喝10杯台北的珍奶 Q濃甜的珍珠完全是首選!

努力三年卻無法成功懷孕...人工受孕過程全紀錄惹哭網友

教你自製電動存錢筒 銅板放上去立刻張嘴吞掉

愛犬保護主人...卻遭小偷下毒 死前眼角掛著「最後一滴淚水」

BL劇《深藍》尺度無極限! 2對男男CP床戲激吻超害羞

讀者留言