一生有4個發胖危險期...工作3年內易中招!你在哪一期?

胖。(圖/達志/示意圖)

▲肥胖示意圖。(圖/達志影像)

生活中心/綜合報導

吃太多卻缺乏運動很容易導致肥胖,更可能引發各種疾病,全球的肥胖人口也正在不斷增加中。而《健康時報》曾經引述浙江杭州市中醫院特診科沈小芬主任的說法,總結了人們容易變胖的4個階段,大家不妨對照一下自己是否正在危險期。

第一階段:踏上工作崗位3年內
20到30歲之間其實是最需警惕的長胖年齡段。澳洲曾經有研究表明,這個年齡段的女性中41%的體重在4年裡平均增加了2.5公斤。因為走出校門後,吃得快動得少,會迎來第一波發胖高峰期,還有就是工作壓力大而導致的暴飲暴食。

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▼上班族示意圖。(圖/CFP)

▲▼上班族,辦公室,創業,年輕人,思考,小資族,商務人士,面試,職場。(圖/視覺中國CFP)

第二階段:結婚以後
很多女性婚後因為生活趨於安頓穩定,食慾大增,這樣體重自然而然變大。而對男性而言,太太懷孕了,各種高營養和能量的食物,老公也跟著沾光,湯湯水水一起補,很容易就變胖了。

第三階段:40歲左右
人年輕時一般熱衷社交、參加活動,而中年時往往家庭事業都很穩定了,現在生活條件也都較好,家用電器較齊全,家務事較輕鬆,加上精神愉快,飯菜可口,很快就「心寬體胖」。

▼退休示意圖。(圖/達志影像)

健康老人示意圖(圖/達志/示意圖)

第四階段:更年期和退休以後
男性50至60歲、女性45至55歲更年期這段時間,指揮卵巢、睪丸工作的大腦垂體,大量地分泌促性腺激素,打亂了體內激素平衡,會影響脂肪代謝,導致肥胖。還有退休後不善社交的老人,生活半徑急劇縮小,活動變少,也可能發胖。

針對危險期,沈小芬給了4點建議,首先是减壓,防止讓過度壓力導致的暴食、失眠影響體重,其次是吃好,遠離高糖、高油、高熱食物,第三是多動,哪怕是每天堅持至少20分鐘的步行,第四是睡足,缺乏睡眠會導致肥胖,每天睡7到9個小時比較合適。

▲女性上班族。(圖/達志/示意圖)

▲上班族示意圖。(圖/達志影像)

事實上,《生命時報》也曾經引述一項網路調查指出,工作3年左右是「過勞肥」高發期,超過1/4的人體重比剛入職時增加5公斤。之所以越忙越肥,首先可能是因為壓力大,導致腎上腺皮質醇指數居高不下,進而增加食慾,其次是整天坐著,很多上班族每天坐著超過6小時,第三是長期睡不夠,睡眠不足會增加肥胖風險,第四是白天吃少、晚上吃多,很多人因為忙,早餐不吃,中午吃快餐,晚上加班回去後再吃宵夜,或者是晚上應酬多,容易暴飲暴食。報導還說,「過勞肥」對健康的影響時間很長,從某整程度來說,危害並不亞於猝死。

而經常以微博帳號「郭醫生小課堂」分享婦科知識的廣州中山大學附屬第一醫院婦科主治醫師郭煦,之前也撰文指出很多型男靚女在結婚後都悄悄的變「腫」了,可能是情緒放鬆、生活習慣變化以及隨著年齡增長激素水平變化、新陳代謝減慢等多方面因素共同作用的結果。

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