常熬夜、不愛喝水？ 「9大傷腎習慣」看完還不快戒！

▲研究指出，每晚睡眠不足6小時，罹患腎病風險會增加。（圖／達志／示意圖，以下同）

生活中心／綜合報導

腎臟具有排泄、代謝和內分泌的功能，是人體重要器官，但你知道嗎？若養成不良飲食及生活習慣，長期下來，很可能導致腎臟疾病，到底該如何保護腎臟？國外網站《The hearty soul》列出以下9大傷腎習慣，看完勸你快戒掉吧！

1.水喝不夠
常常水分攝取不足？這可能影響腎功能。研究指出，慢性脫水可能引發慢性腎臟疾病。

2.喝糖分高的飲料
研究顯示，常喝含有大量糖分的飲料，會增加罹患慢性腎臟疾病的風險。

3.睡眠
常熬夜嗎？研究指出，每晚睡眠不足6小時，或超過10小時的人，其腎臟超濾、罹患腎病的風險會增加。

4.藥物
一些非處方藥物（成藥）可能損傷腎臟，例如阿司匹林、對乙酰氨基酚和布洛芬。

5.運動過度
長時間且高強度的運動習慣，可能導致嚴重的腎臟損傷，規劃運動菜單前，建議先諮詢專業人士。

▲沒事多喝水！研究指出，慢性脫水可能引發慢性腎臟疾病。

6.抽菸
研究證實，抽菸會導致腎功能下降。

7.高蛋白飲食
養成任何健康習慣的首要關鍵，就在於「適度」，飲食也一樣，高蛋白飲食會引發腎臟疾病。

8.高糖飲食
高糖飲食同樣會導致腎臟病，為了腎臟健康，平時應少碰糖果、巧克力和甜點。

9.缺鎂
鎂在身體正常運作中扮演著重要角色，缺乏鎂可能導致腎結石。

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