做夢醒來全忘光？ 「這5件事」幫你記住夢...睡飽一點

▲睡醒後常記不得夢中的內容？（圖／達志／示意圖）

國際中心／綜合報導

人的大腦就像一個機器，就算閉目睡覺，裡頭的小零件仍持續轉動著。而從小到大，每個人都曾做過各式各樣的夢境，在做夢的當下人們知道自己在做夢，但醒來常常記不得？國外網站《Elite Daily》指出，每個人平均在睡眠時間會做4～6個夢，但能依稀記得的就只有1～2個，科學家還不清楚真正原因，但如果你想知道該如何記住夢，靠5個方法或許再也不是「夢」。

1.在清醒時不斷告訴自己要記住晚上的夢
夢境是生活中收集到的表象，似乎與內心渴望的願望有關。所以在睡醒後還能記得夢中的內容，就表示潛意識中的想法被體現了。白天清醒時不斷的提醒自己要記住睡覺時的夢，潛意識就會將這個訊息灌輸於大腦，隔天實際想起夢境內容的可能性就會提高。

2.開始寫床邊日記，並且記下夢的細節
就算你覺得夢中人物的穿著、談吐微不足道，也要將把它寫進日記裡！因為大腦裡彷彿有個內建橡皮擦，會讓你難以回想夢境的內容。若想要保存夢境中的美好時光，務必開始寫床邊日記並記錄下劇情的關鍵點，還有任何夢中的對話，因為話語無可避免會在最短的時間內被遺忘。

3.睡前吃顆維他命
夢境研究專家Amy Cope表示，維生素B群是夢境回想的捷徑，有助改善你的記憶力。所以在睡前吃顆B群能讓夢境更生動，能讓你睡醒後更加記得夢中的對話與細節。

▼攝取B群有助改善記憶力，讓你更記得夢中的情境。（圖／達志／示意圖）

4.使用智能產品追蹤
隨著科技發達，透過智慧型手機或是手錶都能追蹤睡眠，只要在睡前開啟，就能知道自己在什麼時間開始做夢。其中在快速動眼期（REM）階段，大腦神經元的活動和清醒時相同，醒來後能夠記住較多的夢境內容。所以清楚知道自己的快速動眼期，也有助於掌握夢境。

5.充裕的睡眠
想要完整知道夢境內容，前提是身心都需要很棒的睡眠品質，美好的想像力才能發揮。如果睡眠不足或是壓力太大可能會讓你惡夢連連。想要跳脫現實的框架，並記住夢中的情境，就得擁有一個高品質的睡眠。

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