月經來常睡不好? 「好眠水溫」沖澡一覺到天亮!

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▲洗澡的水溫很重要,悠關生理期的你是否能一夜好眠。(圖/達志/示意圖)

國際中心/綜合報導

身為女性,每個月都得面臨生理期的不適,甚至因為受荷爾蒙分泌影響,導致半夜翻來覆去睡不著?根據日本網站《美BEAUTÉ》報導,當月經來時,由於身體內的動情激素與黃體素會同時下降,再加上雌激素與孕激素分泌增加,導致容易失眠,網站也提供解決生理期難睡的方法

文內提到,生理期誘發經痛的原因在於身體發冷,血液循環不良。而換句話說,洗澡、保持身體溫暖能改善血液循環緩解經痛,透過暫時升高體溫達到溫差,使身體進入睡眠狀態,然而洗得太熱,反而會讓身體躁動更興奮,因此網站建議將沖澡水溫控制在攝氏38~40度,若要泡澡時間不可太長,避免感染婦科疾病。

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▲暫時升高體溫能幫助身體進入睡眠狀態。(圖/達志/示意圖)

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在生理期期間,洗澡前也要喝杯溫水,以免引起「脫水症狀」,而為了避免身體冷卻,請避免喝冷水。台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師接受《ETNEWS健康雲》訪問時也曾提到,女性平常使用乾淨浴盆盛裝溫水(以不燙手為限),將臀部坐入盆約10分中,不需添加任何清潔劑,不但能讓促進下半身的血液循環,促進經血排出,也是避免陰道發炎的日常保養方法。

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