專家認證「10大快樂秘訣」 別嘮叨、花點小錢買幸福！

▲你快樂嗎？不妨試試以下10種方法找幸福。（圖／取自librestock網站）

國際中心／綜合報導

人的一生中，夾雜著喜怒哀樂，能帶給生活滿滿的體驗與回憶，但你卻發現幸福得來不易嗎？究竟該如何讓自己變得更快樂？不妨參考美國作家魯賓的親身經歷，遵循以下「10個快樂秘訣」你也能每天笑開懷。

1.別太探究深奧道理
幸福感很快就能意識到，所以別陷入漫長的日夜冥想或是回答自我認同等深層問題，應該從最基本的著手，像是在一個很棒的時段睡覺，不要讓自己餓過頭，科學證實這些小事對於提升幸福有很大的影響。

2.讓憤怒隨著太陽西下離去
有些人會嚴格遵守在睡前把每一個煩惱都盡快宣洩完畢，但卻有研究表明，憤怒的宣洩毫無意義，短暫的煩惱與憤怒只是放大了負面的情緒，選擇不表態能讓它們隨著夕陽煙消雲散。

3.假裝很有感覺
感覺始終跟隨著行動，如果我感覺到情緒低落，那就故意表現得開心；如果我對某人感到生氣，那就為對方多想一點，軟化對他的感覺，心情自然能轉換不少。

4.意識到值得做的事且做得很好
挑戰和新奇都是幸福的關鍵要素，大腦受到驚喜的刺激，成功的處理突發情況能帶來一種強力的滿足感。只要嘗試新遊戲、到沒去過的景點旅行，都能比其他人快樂許多。

▲吃點冰淇淋、抽菸雖能帶來短暫快樂，但之後的愧疚感更難熬。（示意圖／記者于佳云攝）

5.別用物質對待憂鬱
雖然偶爾透過「物質」滿足自己，像是喝杯酒、吃點冰淇淋、抽根菸，或是買條新的牛仔褲，似乎能帶來短暫的快樂，但隨之而來的內疚和失去控制反而會讓人更難熬。

6.買一些幸福
人類的基本心理需求包括感覺愛、安全、做自己擅長的事情等等，雖然錢買不到以上的需求，但肯定有幫助。花點錢能與家人和朋友們保持密切聯繫，像是妹妹結婚，花錢買個好點的禮物送給她，雖然有點昂貴，但卻帶來更多的幸福感。

7.別堅持一定要最好
決策者有兩種類型，一是滿足者，另一種則是追求極致者，後者必須花費更多的時間和精力做決定，往往對他們的選擇感到焦慮，因此前者比後者更快樂些，有時足夠就夠了。

8.鍛鍊以提高能量
這是有效的！運動是心情提升最可靠的方法之一，就算只是散步10分鐘的都能開拓視野，產生正能量。

▼運動能帶來好心情，讓人產生正能量。（圖／達志／示意圖）


9.停止嘮叨
嘮叨不見得會得到好效果，另一半也不一定會幫忙做家事。所以有時停止嘮叨碎念，反而能獲得驚人的大幸福。

10.立刻採取行動
有些人認為感到幸福是天生具來的，儘管遺傳學發揮了重要作用，但其實有40%的幸福是能自我掌握的。花時間反思，並採取有意識的步驟，讓你的生活更快樂些，是真的有效的。

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