▲愛愛時下體好乾澀，可能是更年期找上門。（示意圖／記者李佳蓉攝）
記者李佳蓉／綜合報導
男女床上是否性福，不僅攸關技巧，生理健康也很重要！很多女生在激戰時，常會出現「私密處乾燥」，使的性交疼痛，因此有人聽信謠言，大量補充蜂王乳、花粉、大豆異黃酮素，甚至是胎盤素等富含雌激素成分之食品，認為能藉此擺脫更年期症狀如「乾妹妹」的困擾，但真的是如此嗎？專家提醒，過猶不及，小心造成子宮肌瘤，甚至導致癌變。
台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示，女性在50歲前後，卵巢機能會逐漸退化，荷爾蒙分泌量也日漸減少，造成月經不規則，最後停止，正式邁入更年期；此時會出現熱潮紅、盜汗、心悸、失眠、皮膚暗沉、陰道萎縮乾澀，致使愛愛時容易感到疼痛，甚至受傷，嚴重可能影響身心健康。
▼邁入更年期可能出現熱潮紅、心悸、憂鬱等症狀。（圖／達志／示意圖）
趙藥師說，女性荷爾蒙失調或分泌不足，不僅是更年期女性的專利。現代人受到長期熬夜、營養不良、過度減肥及壓力太大等影響下，許多年輕女性也會出現內分泌失調，導致生理機能「未老先衰」，更年期甚至提早報到。然而，適度補充雌激素，確實能維持卵巢等生理機能運作，增加陰道濕潤度；但若不當攝取上述富含雌性激素成分之食品，長期下來恐導致子宮肌瘤，增加癌變風險。
他建議，在補充任何有助增加雌激素分泌之食物前，應先接受醫師、藥師及營養師提供合適的治療與食補建議。若僅為治療局部症狀，像是陰道萎縮、性交困難、疼痛、萎縮性尿道炎等，進而「性致缺缺」，影響與另一半的相處品質。趙藥師也建議使用「局部雌激素療法」，以低劑量陰道雌激素治療並不需合併使用黃體素，為比較有效的方法。
▼不想失眠、半夜盜汗，建議可諮詢醫師透過藥物或食補改善。（圖／達志／示意圖）
趙藥師也提醒，想要永保青春，延遲更年期，建議女性朋友依循「6大日常保養絕竅」，從根本調理做起：
1.少吃油炸燒烤類食物：
其所含的丙烯醯胺（Acrylamide），以及多環香族碳氫性芳香化合物（PAH）等致癌物質，容易導致體內荷爾蒙濃度失衡；長期恐導致更年期提早報到。
2.規律且適度的運動：
建議保持每週運動3～4次，每次30分鐘。
3.天天攝取新鮮蔬果：
依國民健康署每日飲食指南建議，女性每天維持攝取4蔬菜＋3蔬果的飲食原則，能提升身體抗氧化能力。
4.別刻意減肥：
在BMI值正常情況下，不宜過度減重，以免製造雌激素的原料如DHEA（去氫皮質酮）缺乏，容易導致荷爾蒙分泌下降、失調。
5.放鬆心情：
避免壓力太大，導致體內荷爾蒙濃度失衡，進而影響雌激素分泌。
6.可適度使用潤滑液：
在醫師評估下適當使用專門針對陰道的潤滑劑，能暫時緩解乾澀問題；若是局部性雌激素療法，則有明顯幫助。
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