早中晚各刷一次牙...多刷無益！ 牙醫師：每天1次就夠

▲刷牙示意圖。（圖／記者黃克翔攝）

生活中心／綜合報導

你一天刷幾次牙呢？為了保持口腔清潔及口氣清新，很多人早上起床刷一次、中午吃完午餐刷一次、晚上睡前再刷一次...不過，這種刷牙方式可能不會讓牙齒變健康，反而會傷害琺瑯質！日本健康醫療網站《All About》駐站牙醫師丸山和弘指出，牙齒「每天只要刷一次」就夠了！

丸山和弘表示，許多人認為吃完東西立刻刷牙，就不容易蛀牙。不過事實上用餐開始後3分鐘，牙菌斑就會開始產生酸，腐蝕牙齒的琺瑯質，此時若馬上刷牙，將使牙齒更容易因為「刷」牙的動作而受傷。

那麼，什麼時間刷牙才正確呢？因人類口腔隨時都會分泌唾液，而口水具有抗菌、幫助牙齒「再石灰化」的作用，對於修復牙齒琺瑯質有所助益，因此，正確的刷牙時機應該是「吃完東西後的30分鐘至4小時之間」比較適宜。

▲正確的刷牙時機應該是「吃完東西後的30分鐘至4小時之間」。（圖／取自LibreStock）

此外，一天刷幾次牙比較剛好？雖然大多數的人一日三餐，牙齒似乎也應該刷3次，但在人體正常分泌唾液的情況下，牙菌斑要對牙齒產生腐蝕，並蛀出一個洞，一般來說需要24小時，所以理論上來說，一天只要「確實刷好」一次牙齒就已經足夠。

最適合刷牙的時機是在「睡前」，因人體在睡覺時唾液分泌量會變少，口水的抗菌、中和效果將變弱，因此在睡前做好口腔清潔比其他時段來得有效。不過，這並不是指一天不能刷牙超過2次以上，在正確的時間點刷、確實清潔比次數來得重要。