早中晚各刷一次牙...多刷無益! 牙醫師:每天1次就夠

▲刷牙示意圖。(圖/記者黃克翔攝)

生活中心/綜合報導

你一天刷幾次牙呢?為了保持口腔清潔及口氣清新,很多人早上起床刷一次、中午吃完午餐刷一次、晚上睡前再刷一次...不過,這種刷牙方式可能不會讓牙齒變健康,反而會傷害琺瑯質!日本健康醫療網站《All About》駐站牙醫師丸山和弘指出,牙齒「每天只要刷一次」就夠了!

丸山和弘表示,許多人認為吃完東西立刻刷牙,就不容易蛀牙。不過事實上用餐開始後3分鐘,牙菌斑就會開始產生酸,腐蝕牙齒的琺瑯質,此時若馬上刷牙,將使牙齒更容易因為「刷」牙的動作而受傷。

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那麼,什麼時間刷牙才正確呢?因人類口腔隨時都會分泌唾液,而口水具有抗菌、幫助牙齒「再石灰化」的作用,對於修復牙齒琺瑯質有所助益,因此,正確的刷牙時機應該是「吃完東西後的30分鐘至4小時之間」比較適宜。

▲正確的刷牙時機應該是「吃完東西後的30分鐘至4小時之間」。(圖/取自LibreStock)

此外,一天刷幾次牙比較剛好?雖然大多數的人一日三餐,牙齒似乎也應該刷3次,但在人體正常分泌唾液的情況下,牙菌斑要對牙齒產生腐蝕,並蛀出一個洞,一般來說需要24小時,所以理論上來說,一天只要「確實刷好」一次牙齒就已經足夠。

最適合刷牙的時機是在「睡前」,因人體在睡覺時唾液分泌量會變少,口水的抗菌、中和效果將變弱,因此在睡前做好口腔清潔比其他時段來得有效。不過,這並不是指一天不能刷牙超過2次以上,在正確的時間點刷、確實清潔比次數來得重要。

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