想長奶！偷偷告訴你...月經週期「這段時間」是豐胸黃金期

▲想長奶！月經週期「這段時間」是豐胸黃金期。（圖／達志示意圖）

記者趙于婷／台北報導

擁有前凸後翹身材是不少女性的夢想，因此市面上也有不少標榜可以豐胸的產品。不過其實想豐胸是可以搭配月經週期並透過飲食來調養。北市聯醫中醫師周宗翰指出，可將月經週期分為4段，每段階可透過不同的食療來補充營養。另外，豐胸第一個好時機是排卵期，此時多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物也可以刺激乳房脂肪增厚。

周宗翰說明，通常月經來潮前7天，雌激素分泌量增加，會使小葉內導管上皮細胞肥大，葉間和末梢導管內分泌物也會變多，所以在月經前會感到乳房部位不適、發脹和乳房會變得比較大。

有些嚴重甚至會有不同程度的疼痛感或塊狀物，但是藉由適當的中藥調理，是豐胸的大好時機，食療上多攝取含鈣豐富的食物，山藥排骨湯就是不錯的選擇，其它如粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等也要等量攝取。

1.行經期
為月經週期的第1-5天。這時子宮內膜萎縮剝落至出血，月經來潮，基礎體溫下降。中醫認為是「陽轉陰」的階段，中藥以疏肝理氣調經為主。常使用益母草、香附、玫瑰花等，建議食療以補充營養為主，可適量吃甜酒釀加蛋，可補充經血流失的營養，甜酒釀中含有醣化酵素食天然的荷爾蒙，蛋也是營養和熱量來源。

2.經後期（濾泡期）
為月經週期的第6-12天。這時月經剛結束，基礎體溫在低溫期，濾泡處於發育階段。在中醫屬於「陰血生發」的時期，可以養陰補血的藥物幫助體內吸收、更新、修護受損的細胞。中醫常使用八珍湯補氣血，其他如紅棗、桂圓、當歸、淮山、人參及枸杞都具有生津補血、滋陰補陽的功效，對於豐胸可搭配膠質食物，如豬腳、雞腳、木耳、海帶和地瓜葉等食材。

▲富含膠質的豬腳是豐胸好食物。（圖／記者陳姿吟攝）

3.排卵期
為月經週期的第13-16天。這時子宮內膜開始增厚，基礎體溫處在最低溫，濾泡逐漸成熟。在中醫屬於「重陰轉陽」的過渡階段，以滋陰補陽、理氣活血的藥物，幫助順利排卵。而豐胸第一個好時機是排卵期，此時多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物也可以刺激乳房脂肪增厚。

更可搭配自行按摩胸部周圍或針灸穴位，都能促進胸部周圍氣血循環，使乳腺營養充足，達到豐胸效果。中醫常使用炙甘草湯、阿膠、葛根等中藥促進乳腺發育，在食療上種子、堅果類、黃豆和花生中含有大量的卵磷脂，也可多攝取含有豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻。

4.經前期（黃體期）
為月經週期的第17-28天。此時排卵後形成黃體，分泌大量的黃體素，基礎體溫處在高溫期，子宮內膜持續增厚，腺體增生。中醫認為是「陽氣旺盛」的階段，以溫陽化氣的藥物，幫助子宮內膜增生，是豐胸的黃金期。

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