綠果昔「補骨脂素」會讓你變黑！想美白必知4地雷飲食

▲健康的綠果昔其實含有「補骨脂素」可能讓皮膚變黑。（圖／取自Pixabay）

記者陳曼晴／綜合報導

變白似乎是門永遠學不完的課題，了解什麼食物能幫助美白的同時，也必須留意會讓皮膚變黑的食物，雙管齊下好好努力。日本網站《mion》指出了4種吃太多會讓美白有反效果的食物。目標成為白皙美人的你，不妨來了解一下。

1.綠果昔
很多人可能覺得，蔬菜水果不是對身體很好，為什麼美白會有反效果？這是因為有些蔬果像西洋芹、小黃瓜、奇異果和柑桔類等水果含有光敏性成分「補骨脂素」，白天會吸收紫外線到人體，促進黑色素生成。建議要喝的話在晚上喝比較好。

2.酒
酒精能讓血管擴張、促進血液循環，但也會使曬傷更嚴重。此外如果喝酒過量讓肝臟的解毒能力變差，身體的毒變多了，會反應在皮膚上形成斑或長東西。建議再喝酒前可以吃薑黃錠和薑黃飲，加快酒精的分解。

3.酪梨
酪梨含有酪氨酸，吃太多會促進皮膚黑色素生成，進而長斑或雀斑。雖然維生素C能抑制酪氨酸作用，但如果維生素C攝取不夠，曬太陽就很可能變黑。

4.白飯、白麵包與白砂糖
白飯和白麵包等精製的糖類食物缺乏食物纖維和營養素，容易讓血糖上升，加速身體老化長出斑和皺紋。建議吃飯時，先吃點其他東西，再吃糖類食物，以抑制血糖上升，進而抑制身體糖化造成的老化。

▼蛋糕等精緻糖類食物吃多，可能會加速身體老化。（圖／達志示意圖）


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