活出更好的自己！ 練習在早上10點前完成「10件事」

▲早上做10件事，能讓自己活得更快樂、更健康。（圖／達志／示意圖，下同）

國際中心／綜合報導

「一日之計在於晨」每好的一天，就從起床開始！無論你起床時是像剛結束冬眠的熊睡眼惺忪，或是雙眼已像陽光般綻放，都應該準備好迎接每一天。國外網站《YourTango.com》就與讀者分享，能在早上10點前嘗試做完10件事，能讓自己活得更快樂，也愛上更健康的自己。

1.醒來後立馬喝一大杯水
一早睡醒後喝杯水，能讓經過一夜睡眠的身體重新啟動消化系統及獲得充足的水分。可以適量擠點新鮮檸檬或蘋果醋，對健康也有益處。

2.別一早醒來就開始「檢查」手機
一睜開眼睛就開始查看電子郵件、新聞或是滑臉書，會讓大腦思緒混亂。建議等待至少一小時後再點開螢幕，能優化大腦，使注意力更集中。

▼一睡醒就滑手機，容易影響思考與注意力。（示意圖／記者趙于婷攝）

3.抱持著感恩的心態
一大早就保持感恩的心，能讓一整天都處於積極的狀態，試著做10個深呼吸來想想生命中美好的人事物，這能讓你一掃消極與負面的想法。

4.花時間活動身體
無論是伸展、跳舞，或是較劇烈的室外運動，都能活絡身體使一整天充滿元氣。

5.為今天決定一件重要的事情
紐約時報暢銷書《The 4－Hour Workdweek》指出，為一天決定一件最重要的事情並完成，然後最好能先解決它。

6.吃健康的早餐
一份健康的早餐能開啟你的新陳代謝，提供身體所需能量以度過一整天。

▼吃健康的早餐，提供身體一天所需能量。



7.將舌頭刮乾淨
是的，你沒看錯！睡醒後將舌苔刮乾淨有助於擺脫不好的口氣，還能讓沉睡的身體更清醒。此外，乾淨的口腔能讓你吃進早餐的美味。

8.聽自己喜歡的音樂或有聲讀物
早晨聽自己喜歡的音樂或有聲書總是激勵人心，能讓一整天過得更美好，也能依照自己希望今天抱持什麼樣的心態與節奏過日子，挑選適合、想聽的音樂。

9.簡單洗個澡
早上可試試「乾洗澡」，能洗淨死去的皮膚細胞，改善血夜循環；簡單洗個澡能讓身心更舒暢。

10.看著鏡子對自己微笑30秒
這個動作能激發積極的心態，帶給你更正向的態度。看到微笑的自己的同時，也能告訴自己，今天你會通過所有設立的目標、過得很好。

▼對自己微笑，帶給自己更積極與正向的態度。


 
★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！