連保養品都沒救？ 「5類食物」才是傷皮膚的殺手

▲膚況除了受到生活作息及環境影響，飲食也很重要。（示意圖／記者李佳蓉攝）

國際中心／綜合報導

人體內部狀態都會清楚的反應在皮膚上，尤其夏季天氣悶熱，每天帶著厚厚的妝暴露在髒空氣中，造成毛孔堵塞，悶得肌膚無法呼吸，長久下來更加速膚質惡化。然而，糟糕的膚況不只受環境影響，飲食也是兇手之一！根據《Women's Health》報導，5類傷皮膚食物吃太多，每吃一口毛孔都在哭泣，快檢視你的飲食習慣是否攝取過多這些食物呢？

1.糖
美容購物網的創始人Becky Sturm說，若不將糖從飲食中刪除，肌膚紅腫與發炎就會持續產生，就得要有長出一堆痘痘及粉刺的心理準備。然而面對有些看似無糖的食品，建議在購買前仍要注意食品標籤，因為有些即使標榜少糖者，糖量高得嚇人；還是從富含天然甜味的蔬果滿足口腹之慾，還能改善肌膚狀況喔！

▼糖類易生成痘痘、粉刺，建議從飲食中刪除。（圖／達志／示意圖）

2.乳製品
從營養學角度看來，乳製品是營養價值豐富的食物，不但能補鈣，還能提供身體能量。但過量的乳製品，容易刺激體內激素分泌，導致下巴、額頭的痘痘「蜂擁而出」。

3.加工食品
使用大量人工添加物及防腐劑的加工食品，像是白麵包、洋芋片、汽水及糖果等，容易提高人體血糖，影響荷爾蒙分泌，導致皮膚分泌更多油脂，造成各種毛孔堵塞、痘痘及肌膚老化的問題。

▼加工食品加入大量人工添加物及防腐劑，會影響荷爾蒙分泌。（示意圖／記者賴于榛攝）



4.咖啡因
許多人每天一杯咖非幫助提神醒腦，但過量含咖啡因的飲料，容易引發脫水，造成肌膚鬆弛出現皺紋，嚴重讓肌膚暗沉。若仍脫離不了咖啡因飲料，建議每天要確保喝到上千c.c.的水分，以確保身體及肌膚含水量飽足。

5.甲殼類食物
無論是蝦、蟹、龍蝦等海鮮食物中都富含碘，其代謝並非通過消化道，而是經由皮脂腺排出體外。因此過多的碘攝取，容易造成毛孔堵塞，引發黑頭粉刺等問題。

▼甲殼類海鮮含碘，過多難排出會引發粉刺問題。（示意圖／記者陳睿中攝）



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