眼睛疲勞看遠處放鬆? 醫師教你正確護眼3撇步

點評:醫生講要好好聽。


▲眼睛疲勞看遠處放鬆?醫師教你正確護眼3撇步。(圖/達志示意圖)

記者趙于婷/綜合報導

3C產品的問世讓現代人眼睛病變越來越年輕化,除了低頭族滑手機,平常忙於課業和每天盯著電腦工作的族群也是「操眼」一族,而網路上也有許多護眼方式,但眼科醫師指出,網路很多方法根本無笑甚至可能有害,對此,眼科名醫陳瑩山提出三種護眼撇步,提醒常常「操眼」的民眾要正確護眼。

1. 閉目養神
眼睛累的時候,很多人會建議「遠看」來幫助睫狀肌放鬆,但是時上「閉目養神」是最好的方法,看遠則較無意義。因為城市中本來就沒有遼闊的視野,而且又有許多五花八門的事物,反而會看得更累,不如閉上眼睛,至少可以讓電腦、電視等光線不再進入,達到「養神(黃斑部)」效果。

2. 早中晚熱敷5-10分鐘
熱敷可增加眼求四周血液循環,幫助眼睛放鬆休息,建議每天2-3次,每次約5-10分鐘,但較不建議用濕毛巾敷,萬一結膜有傷口,反而容易導致感染。

市面上很多乾式熱敷眼照,有些甚至可以定時和定溫,是較好的選擇,如果一定要使用濕毛巾,則務必注意衛生,毛巾應定期用開水煮過消毒,避免放在浴室裡,以避免細菌孳生。此外,如果眼睛出現浮腫、乾癢和疲勞等症狀,建議先冷敷緩解症狀後再熱敷,效果較好。

3. 適度使用人工淚液
上班族長時間待在冷氣房工作,一專注就常常忘記眨眼,容易導致淚液分泌減少,而使眼睛疲勞和乾澀,不僅容易刮傷眼球、傷害角膜,長期也容易引發乾眼症或過敏性結膜炎。

因此,眼睛乾澀時,可適度使用人工淚液緩解不適,但一天不要點超過4-8次。此外,目前市面上也有販售人工淚液,雖然可以自行購買使用,但有些人工淚液含有防腐劑,最好還是先由醫師診斷再予以補充。
 

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