彎腰又抬頭...過年大掃除全身痛 食藥署6撇步教你解

▲彎腰又抬頭...過年大掃除全身痛，食藥署6撇步教你解。（圖／示意圖／東森新聞）

記者嚴云岑／台北報導

許多人都會在過年進行大掃除，卻因不注意打掃姿勢，而換來全身或部分部位疼痛。食藥署提醒，若因持續清掃引起之肌肉痠痛，可以熱敷緩解；但若不小心扭傷或拉傷，於24小時內則需先冰敷以減輕疼痛，並儘快至醫療院所求診，千萬別自行服用親友的止痛藥，以免造成藥物成癮。

食藥署管藥組科長吳孟修表示，因止痛藥中有部分屬管制性嗎啡類之止痛藥，需依醫師處方開立，如未能遵照醫囑服用可能會導致成癮，因為醫師是依據病患個人症狀及肝腎功能等選擇藥物，且會依病情、體重、年齡、肝腎功能、有無併服其他藥物等作劑量之調整，所以親友服用的止痛藥，不一定適合自己。

為了讓民眾9天年假不酸痛，食藥署列出了遠離大掃除疼痛6步驟，除提醒民眾進行打掃工作前，應先做5分鐘暖身操外，更提醒腰部或關節有舊傷者，可穿戴護腰、護肘或護腕等護具保護。此外，搬重物將重物分批以減輕重量，若物體無法分次搬運，則找他人協助，且要蹲下後搬起，以利用腿部的力量取代過度彎腰僅用腰部的力量，以避免下背受傷。

最後，利用適當的打掃器具，也能避免持續抬頭、舉手或彎腰，所造成之肩頸、下背傷害疼痛。盡量分多次清掃，打掃後休息，並做伸展運動，使疲勞的肌肉得以休息。吳孟修提醒，注意打掃小撇步，若不小心扭傷或拉傷，請冰敷並儘快至醫療院所求診，且依醫師指示服用藥品，千萬別自行服用親友的止痛藥，才能遠離疼痛，歡歡喜喜迎新年。

▼食藥署遠離大掃除疼痛六撇步。（圖／食藥署提供）