彎腰又抬頭...過年大掃除全身痛 食藥署6撇步教你解

▲彎腰又抬頭...過年大掃除全身痛,食藥署6撇步教你解。(圖/示意圖/東森新聞)

記者嚴云岑/台北報導

許多人都會在過年進行大掃除,卻因不注意打掃姿勢,而換來全身或部分部位疼痛。食藥署提醒,若因持續清掃引起之肌肉痠痛,可以熱敷緩解;但若不小心扭傷或拉傷,於24小時內則需先冰敷以減輕疼痛,並儘快至醫療院所求診,千萬別自行服用親友的止痛藥,以免造成藥物成癮。

食藥署管藥組科長吳孟修表示,因止痛藥中有部分屬管制性嗎啡類之止痛藥,需依醫師處方開立,如未能遵照醫囑服用可能會導致成癮,因為醫師是依據病患個人症狀及肝腎功能等選擇藥物,且會依病情、體重、年齡、肝腎功能、有無併服其他藥物等作劑量之調整,所以親友服用的止痛藥,不一定適合自己。

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為了讓民眾9天年假不酸痛,食藥署列出了遠離大掃除疼痛6步驟,除提醒民眾進行打掃工作前,應先做5分鐘暖身操外,更提醒腰部或關節有舊傷者,可穿戴護腰、護肘或護腕等護具保護。此外,搬重物將重物分批以減輕重量,若物體無法分次搬運,則找他人協助,且要蹲下後搬起,以利用腿部的力量取代過度彎腰僅用腰部的力量,以避免下背受傷。

最後,利用適當的打掃器具,也能避免持續抬頭、舉手或彎腰,所造成之肩頸、下背傷害疼痛。盡量分多次清掃,打掃後休息,並做伸展運動,使疲勞的肌肉得以休息。吳孟修提醒,注意打掃小撇步,若不小心扭傷或拉傷,請冰敷並儘快至醫療院所求診,且依醫師指示服用藥品,千萬別自行服用親友的止痛藥,才能遠離疼痛,歡歡喜喜迎新年。

▼食藥署遠離大掃除疼痛六撇步。(圖/食藥署提供)

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