英教授研究：餐前30分鐘喝500CC水 降低飢餓感可瘦

健康醫療網／記者許碩穎報導

根據美國時代雜誌（TIME）報導，英國伯明罕大學（University of Birmingham）最近發表的研究顯示，減肥想要事半功倍，其實多喝水，確實有助益，而且，還得選在對的時間喝！

▲喝水助減肥！　把握黃金時間事半功倍（圖／健康醫療網提供）

英國伯明罕大學Amanda Daley博士指出，要減肥，最佳的喝水時間點就是「餐前」，每餐前30分鐘，喝下16盎司（約500毫升）的水，就能幫助降低飢餓感，達到減肥功效。

研究中，Amanda Daley博士將84位超重成年人分為兩組，其中一組每餐前的半個小時會喝下500毫升左右的水，而另一組則僅僅是被要求「想像」他們在飯前已經吃飽了。在這為期12周的實驗中，並不需要減少或增加運動量，單純檢視「水」對於飢餓感的反應。

研究顯示，餐前喝水的人平均下降了9磅的體重（約4公斤），而想像組則減少了6磅，研究團隊更相信，不論是什麼體質者，多喝水能夠或多或少幫助減肥。不過，Amanda Daley博士仍強調，喝水減肥法僅適用於「餐前」，吃飯當中、飯後應盡量避免立刻喝水。

資料來源：　healthnews.com.tw/