GQ／清潔保養牙齒該知道的3件事

圖、文／GQ

即便穿搭再好看，但當張口說話卻散發難聞的惡臭，或是滿滿的牙垢及黃漬，相信任誰都會避而遠之，如果不想因為一口黃牙嚇跑心儀的對象，現在就告訴你3件保養牙齒該注意的事！

1. 刷牙該刷多久
刷牙是每天必做的事情，但很多人習慣成自然，反而開始有隨便的心態，以為有刷就有乾淨，其實刷牙最基本要持續3分鐘，才能達到清潔口腔內部的效果，每次刷2~3顆，力道也需要注意，並不是刷越大力就有效，否則容易傷害琺瑯質和牙齦。

2. 一天要刷幾次
建議刷牙一天2~3次就OK了，畢竟刷牙的目的是在清潔而不是比次數，刷太勤可能還對變成敏感性牙齒，平常養成多漱口的習慣，另外刷牙時的溫度也很重要，冷水對於敏感型牙齒或是有牙周病的人來說，可能會有牙齦痠痛和出血的問題，溫度最好是在與體溫相近的37度。

3. 牙刷與牙膏的選擇
圓頭的牙刷對於清潔上是比較好的角度，為了保護牙齦，牙刷的毛建議選擇軟硬適中的，太軟刷不乾淨，太硬的話又會造成傷害，尤其牙周病患者在選擇上以偏軟的較佳，另外牙刷約3個月就可以更換一次。

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