年節零嘴別貪吃 3顆牛軋糖逼近半碗飯

優活健康網記者談雍雍／綜合報導

年節期間民眾總會採買各式各樣年節食品，看電視或聊天，零食越吃越「刷嘴」，但是當心六天年假，可別多了2～3公斤的油脂在身上，造成健康負擔。因此營養師提醒，年節期間，吃入許多高脂肪高醣類食物，體重過重患者易造成三酸甘油脂飆高，而增加心血管疾病的風險，故應要特別控制飲食、多運動，才能減少危險。

▲年節零嘴熱量高 ，當心年假過完多了2～3公斤（圖／優活健康網提供）

衛生福利部南投醫院營養師說，年節氣氛就被這些應景的豬肉乾、魷魚絲、瓜子、花生、開心果、牛軋糖，烘托得更熱鬧，但可要當心這些零嘴潛藏的高熱量陷阱。例如：民眾常吃的花生糖3顆的熱量就將近6分滿的飯、鳳梨酥2塊約吃8分滿的飯、牛軋糖3顆也有近半碗飯的熱量，而過年期間大家聚在一起不可少的飲料及可樂就等同於攝食8到10顆的咖啡方糖、這些熱量已超出了成年人一餐的熱量。

酒精熱量也不容小覷　100c.c威士忌＝1碗飯

而營養師也提醒，親朋好友聚會難免會小酌一番，各式酒精的熱量可也高得嚇人，一小杯100cc的高梁酒熱量直逼1.5碗飯的熱量，而威士忌100c.c也要一碗飯的熱量，酒精的攝取要取代食物當中的油脂，將近3匙的油脂，歡樂之至也不得不小心，免得過完年傷心也傷肝。

資料來源：優活健康網