▲醫師指出,突然想吃鹹酥雞,恐是身體輕微脫水或電解質失衡。(示意圖/記者洪巧藍攝)
記者李佳蓉/綜合報導
你是否曾有「突然嘴饞好想吃OO」的經歷?家醫科美女醫師許書華發文指出,當突然想吃甜食、肉、炸物,或是突然想喝汽水咖啡,可能暗示著身體正缺乏特定營養素。其中像是嘴饞好想吃鹹酥雞,恐是因身體輕微脫水或電解質失衡,一旦發現自己飲食上口味越吃越鹹,必須檢視最近生活壓力是不是太大。
許書華醫師在粉專《許書華醫師 陪妳寫日記》衛教分享,「嘴饞」是種常見的飲食行為,但背後恐是身體正發出健康警訊,若突然想吃「4類食物」,往往暗示著你身體缺乏這些特定營養素。她也提醒,嘴饞常與情緒或壓力有關,若有必要也可尋求醫療協助:
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1.突然想吃甜食:缺乏鉻、能量
可能因身體能量不足而渴望糖分,或缺鉻會降低胰島素敏感性,減弱糖的耐受性,易產生糖癮。
建議補充:蘋果、花椰菜、黑豆等
2.突然想吃肉:缺乏鐵、胺基酸
可能因體內缺乏胺基酸,或鐵質不足使身體感到疲倦,常發生於女性生理期。
建議補充:紅肉、菠菜、豬血/鴨血等
▼突然好想吃肉,可能是體內缺鐵。(示意圖/記者黃士原攝)
3.突然想吃炸物:缺乏水、電解質
可能因身體輕微脫水或電解質失衡。如果發現口味愈吃愈鹹,也要檢視近期生活壓力是否過大。
建議補充:柳橙、木耳、橄欖等
4.突然想喝汽水、咖啡:缺乏鈣
是因體內缺鈣會使你需要咖啡因提神,但過量咖啡因會將骨骼中的鈣過濾出來,造成惡性循環。
建議補充:起司、牛奶、小魚乾等
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