月經排毒養卵巢！中醫推「自製1料理」：幫助排髒血

▲月經來時女性排毒一大時機。（示意圖／達志影像）

記者趙于婷／台北報導

在中醫觀點上，月經來是女性排毒一大時機，這時期要著重排乾淨、防貧血、助代謝。醫師指出，如果月經量正常，不太需要服用一些活血化瘀的中藥，但如果月經量少，建議可自製「山楂紅豆粥」來吃，山楂有助通經化瘀，可幫助排出體內髒血，尤其在月經開始第一、二天吃，可以暖子宮和滋養卵巢。

中醫師賴睿昕指出，中醫在女性月經來期間，是非常重要的調理時機，月經有沒有調理好常常看氣色就知道，月經排乾淨是女性排毒最重要的關鍵，建議日常飲食中可多攝取排毒食物，可選擇高纖食物，如地瓜、南瓜、玉米、燕麥等，另外也可以用一些藥食同源的中藥，如山楂、紅豆，可同時通經養血、促進腸胃蠕動。

賴睿昕也提到，月經來期間可自製山楂紅豆粥，山楂有助通經化瘀，幫助排出體內髒血，而紅豆有豐富的鐵質，能讓人氣色紅潤，多攝取紅豆，可幫助補血、促進血液循環，也可再加上紅棗強化體力、增強抵抗力。

另外，賴睿昕提醒，月經期間要適量補充飲水，建議每天要喝1,000ml水，不僅能幫助排便，預防便秘，還能降低血液粘度，幫助預防心血管疾病，而在月經快結束後期，可多補充膠質，如黑木耳、牛奶、木瓜、豆漿、馬鈴薯等有助豐胸的食物。

【山楂紅豆粥】
材料：紅豆100克、山楂10克、紅棗5枚。
做法：紅豆先用用冷水泡一個小時，再把所有材料放在鍋中，加1,000ml冷水，煮到豆爛即可食用。