▲近期許多民眾掛病號！就連營養師也驚喊「好多人中鏢」。（示意圖／記者陳俊宏攝）
記者李佳蓉／綜合報導
近日氣溫下降，週四將迎來今年迄今最強冷氣團，全台有感降溫。而在你身邊也有超多咳嗽、喉嚨痛、發燒感冒的親友或同事嗎？營養師彭逸珊也有感直呼「最近身邊好多人中鏢」，想讓感冒快快好，她分享要多補充水分，攝取維生素C、優質蛋白質、抗氧化食物與礦物質鋅、維生素A，「6大類食物」降低發炎、提升免疫力。
彭逸珊在粉專《愛健康營養師 珊珊》發文分享「感冒這樣吃加速恢復」之6大類食物，並表示感冒初癒時，不少人會有一直咳嗽的狀況，此時可補充木瓜、胡蘿蔔、菠菜、南瓜等食物，因含有豐富的維生素A，有助於呼吸道黏膜修復。
感冒快快好之食物推薦：
1.多補充水分
可幫助代謝廢物、避免喉嚨過乾不適，建議每天少量多次補充2000c.c.以上水分。
2.維生素C
能提升免疫力。推薦食物：芭樂、奇異果、柳丁等。
3.優質蛋白質
幫助細胞修復、讓免疫系統正常運作。推薦食物：雞蛋、雞腿、毛豆、豆腐、豬肉、鮮乳等。
4.抗氧化食物
有助降低身體發炎狀況。推薦食物：綠茶、多色蔬菜、鯖魚、鮭魚等。
5.礦物質鋅
研究顯示足夠的鋅可縮短感冒天數。推薦食物：南瓜籽、生蠔、板腱肉或保健品補充。
▲冬季是呼吸道傳染病高峰期。（示意圖／記者屠惠剛攝）
疾管署一再強調，目前處流感流行期，自11月1日起公費流感第二階段對象開打，請符合公費流感疫苗接種資格民眾儘早接種，亦請民眾務必做好手部衛生與咳嗽禮節，落實勤洗手；有發燒、咳嗽等類流感症狀戴口罩及生病在家休息等措施，如出現呼吸困難、急促、發紺（缺氧）等危險徵兆，請儘速就醫，並配合醫師指示服藥，以降低併發重症的風險。
疾管署指出，尤其若是自身及親友為65歲以上長者、嬰幼兒、高風險慢性病人及孕婦等流感高危險群，應特別留意健康狀況。同時提醒醫師，如遇病人符合公費流感抗病毒藥劑用藥條件，不需流感快篩，即可開立公費藥劑，以掌握治療黃金時間，降低重症風險。
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