優格沒有膳食纖維？營養師揭「3食物」常被誤解

▲不少民眾會在餐前食用優格增加飽足感，避免正餐攝取過量。(圖／陳倩雯攝)

記者邱筱茜／綜合報導

優格含有豐富的鈣質，幫助消化、腸道蠕動，不過，營養師sabbi表示，不少民眾都認為優格有膳食纖維，因此幫大家整理三個容易被誤會的營養小知識，一起來看看。

優格不含膳食纖維

膳食纖維來自植物細胞壁，因此只存在於「植物性」的食物中，像蔬菜水果、或酵母、蕈菇類。動物性的食物，包含乳製品，天然的情況下都不含膳食纖維。市面上有些優格會額外添加水溶性膳食纖維，讓優格中的好菌可以跟膳食纖維相互輝映、相輔相成，達到更好的消化道機能保健功效。

 

▲優格被民眾誤以為含有膳食纖維。（圖／截取自營養師Sabbi的輕廚房）

白木耳不含膠原蛋白

白木耳常常被認為富含膠原蛋白，或甚至稱為「植物性膠原蛋白」。但其實膠原蛋白只存在於「動物性」的食物中，膠原蛋白是動物結締組織中的蛋白質。因此白木耳、桃膠、黃金果、秋葵等，完全不含膠原蛋白，白木耳黏黏的成分，其實是膳食纖維。雖然不是膠原蛋白，卻可以幫助體內環保，維持健康。不過要注意的是，白/黑木耳飲品中，常常添加許多的糖，反而是造成膠原蛋白斷裂的元兇。

蝦仁的膽固醇其實不高

蝦仁其實是膽固醇不高的，根據台灣食品資料庫中，每100克的明蝦仁含膽固醇120毫克、對比雞蛋含389毫克。只要不吃蝦頭，膽固醇的攝取量並不高。