▲你也曾被鬼壓床，當下嚇得不知所措嗎？（示意圖／免費圖庫pexels）
文／常春月刊
隨著農曆七月的到來，許多異於往常的事件，都可能被解讀成「鬼門開」影響。在科技廠輪班的小李，過去工作表現都不錯，但是最近兩、三個月開始，卻變得容易焦慮不安，明明操作技術都已得心應手，如今卻會在上班前就開始擔心事情做不好、做不完，就連使用多年的安眠藥物，也開始覺得藥效似乎不夠了。尤其最近睡覺時，發現自己時常於半夢半醒間動彈不得，明明有意識卻無法挪動身體，便擔心會不會是俗稱的「鬼壓床」？
睡眠癱瘓 突然醒來卻無法動彈
安南醫院精神醫學科醫師陳威任提到，幸好在門診的評估及後續的治療下，小李的狀況已逐步緩解；至於那些影響到工作表現的焦慮不安，則被診斷為「鬱症」復發的一種表現，而所謂的「鬼壓床」，也比較像是睡眠問題中的「睡眠癱瘓」（sleep paralysis）。
根據統計，睡眠癱瘓的終身盛行率約為7.6%，其中女性稍多於男性，究其發生的原因，源自人們正常睡眠時，都會經歷的「非快速動眼期」及「快速動眼期」。陳威任表示，一般做夢是發生在快速動眼期，這個時候人的腦部會理解在做夢，身體的肌肉張力也因而幾乎被抑制；如果在快速動眼期突然醒來，因為身體的肌肉張力仍處在被抑制狀態，已清醒的腦部就會意識到全身無法動彈，感覺就像有無形的東西壓在身上。
▲醫師指出，睡眠品質差或輪班工作者、患有身心方面疾病患者，都要小心睡眠癱瘓。（示意圖／免費圖庫Pexels）
這些人是高危險族群 反覆出現應就醫
因此，一般來說睡眠品質較差或輪夜班工作者，都有可能讓睡眠癱瘓的發生比例增加；另外，一些焦慮疾患、酒精使用、創傷壓力事件等身心科問題，也可能與睡眠癱瘓相關。陳威任說明，大多數睡眠癱瘓的狀況，會短暫讓人感到困擾或是害怕，並不會造成長期的傷害；但如果情況持續反覆出現，已經影響到整體生活或工作品質時，就建議找身心科或睡眠專科醫師尋求進一步的協助，以區別是否還有其他睡眠障礙或相關身心問題。
這樣做減少焦慮感 專業評估減少錯誤認知
陳威任強調，其實睡眠癱瘓出現的比例算高，但大多只需評估及觀察即可；如果真的發生，可透過睡眠文章的衛教，以及冥想放鬆來了解疾病本質、察覺自己的內在，藉此減少焦慮感。他強調，最重要的是睡眠癱瘓可能與精神科共病、以及暗示自律神經的不穩定性，若持續受症狀所困擾的話，建議到醫院做專業的評估，後續可採取睡眠衛教、藥物治療，亦可嘗試使用認知行為治療，來減少對於睡眠癱瘓發作的錯誤歸因。
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