立秋3禁忌！運動別流太多汗 中醫推「8食物」：吃黏稠的

▲中醫師提醒，立秋要注意呼吸系統的燥症（示意圖／取自pixabay）

記者張乃文／台北報導

今年的父親節同時也迎來立秋，象徵時序將進入秋季。中醫師提醒，秋天乾燥氣候可能會影響呼吸系統諸多躁症，出現口乾舌燥、喉嚨痛、皮膚乾燥等狀況，建議運動也不要過度流汗，注意水分補充，飲食部分可吃帶有膠質、質地黏稠的食物，像是海帶、山藥或秋葵等，幫助身體收住水分。

針對「立秋」注意事項，昌盛堂中醫師張凱傑受訪提到，從現在到「處暑」屬「秋老虎」，也會是酷熱的天氣。醫師表示，立秋是秋天第一個節氣，根據中醫五行學說，秋天屬金，氣候上容易「化燥」、「傷肺」。

張凱傑表示，以中醫觀點，秋天乾燥的氣候，除了能引起呼吸系統的諸多燥症外，還可導致口唇乾燥、喉嚨痛、皮膚乾裂及毛髮脫落；日常飲食、作息也建議要以養「收」為原則。

▲中醫師建議，可補充水梨、蜂蜜、芝麻或白木耳等（示意圖／取自123RF）

張凱傑指出，立秋後，身體陽氣開始收攏，作息宜早睡早起，別熬夜追劇，運動時不宜過度流汗，注意水分補充，也建議少到人多的地方，預防各種呼吸系統的傳染病乘虛而入。而環境的乾燥更可能加速消耗身體的水分，醫師強調，多吃可幫助身體「收」住水分的食材，飲食上可多食用水梨、蜂蜜、芝麻、奶製品等，可益胃生津；或帶有膠質、質地黏稠的食物，如：海帶、山藥、蓮藕或秋葵等。

張凱傑也提供食譜，以白木耳為基底，搭配百合、荸薺、桂圓、紅棗等食材，煮成美味的甜湯；另外鹹食可用海參、雞翅、豬腳筋煲成湯，預防秋燥的發生。