立秋養生撇步 3招排毒除溼熱還能強健體魄

▲時序進入立秋，早晚溫度也會日漸涼爽。（示意圖／記者屠惠剛攝）

記者隋昊志／綜合報導

今（8）日是一年一度的父親節，也剛好是二十四節氣中的「立秋」，代表正式進入秋天。雖然還會持續一段時間的高溫，但已經可以提前養生，替逐漸涼爽的天氣作好準備，運勢專欄《科技紫微網》分享小撇步，排出體內毒素，也能調理好身體，增強體魄。

《科技紫微網》指出，立秋後正值三伏天末伏階段，高溫炎熱的天氣還會再持續一段時間，想要徹底告別豔陽，迎來真正秋日的涼爽，還是要等到9、10月份。不過相較夏天，早晚溫度會日漸涼爽，在由熱轉涼的過程中，陽氣退散、陰氣漸漲，之後「秋老虎」還會帶來一波夏日餘熱，因此這段時間可以先做好一些養生保健工作。

除濕熱
立秋之時雨水變多，又正值三伏天末伏階段，也是濕熱旺盛之時，可以透過刮痧排毒、食療清毒等方法，將體內濕熱毒素排出去。

強體魄
立秋後天氣會日漸涼爽，也正是鍛鍊身體，運動排毒的好時機，可以透過爬山、慢跑等運動，喚醒身體活力，提高身體素質。也可以開啟冷水浴鍛鍊模式，有助於提高人對於環境的適應能力，對增強秋冬禦寒能力也很有幫助。

健脾胃
天氣轉涼，食慾也會隨之變化，不少人會從夏天的沒有食慾開始慢慢變得胃口大開，開啟食補模式，但脾胃功能其實不會這麼快就恢復。因此立秋之時，還是要注意善待脾胃，儘量食用山藥、蓮子等，容易消化吸收，又能健脾和胃的食物。