彎腰手能貼地？柔軟度太好「恐是1種病」易扭傷 5症狀快自測

▲當看到彎腰手掌能貼地的人，不禁覺得他的柔軟度很好嗎？（示意圖／pexels）

記者李佳蓉／綜合報導

在成長過程中，你是否曾和人比較「身體前彎，看誰手掌能摸到地板？」彎得越下去，代表柔軟度越好，也是身體越健康的象徵嗎？物理治療師「三個字SunGuts」卻示警，關節太鬆其實更容易扭傷，並分享「5個症狀」若中2個以上，即代表你患有「關節過動症候群」，應加強肌力訓練，以強壯肌肉保健關節，呼籲別過度追求身體柔軟。

「身體太柔軟≠身體健康！」三個字近期在粉專《三個字SunGuts》直言，關節太鬆其實容易扭傷，關節活動度過大，代表先天韌帶太鬆。他進一步解釋，正常手臂舉直貼耳為180度，若可往後拉到210度即是過鬆，容易在不自覺情況下脫臼或拉傷。

三個字也分享「5大症狀」供網友自測，若符合2個以上代表你可能患有「關節過動症候群」：

1.大拇指可以碰到手腕

2.反折小指＞90度

3.手肘伸直可以反折＞10度

4.膝蓋伸直可以反折＞10度

5.身體前彎手掌可摸到地板

▲物理治療師說，上圖5症狀若中2個恐罹患「關節過動症候群」。（圖／截自《三個字SunGuts》粉專）

提及「關節過動症候群」，現任復健科住院醫師Dr. M也曾在個人網站寫到，關節過動不一定會有什麼問題，但「活動度過高」恐增加軟組織或關節受傷風險，若再加上相對應症狀，即稱為關節過動症候群（Joint Hypermobility Syndrome, JHS）。其過往一度被認為是上帝給的天賦，因這樣的人往往在從事一些活動度較高要求的運動具有優勢。

Dr. M接著說，JHS現已被歸類在遺傳性的結締組織疾病中，其中性別、種族和年齡都是影響因子，一般以小孩、女性、歐洲或亞洲人比例較高。在孩子裡頭約有10～25%、女比男多；成人比例則因種族而有很大差異，約5～43%不等。

關於JHS，Dr. M指出，目前研究看來是種染色體顯性遺傳的疾病，且主要影響人體膠原蛋白合成。同時有研究發現該疾病患者對於止痛藥敏感度較低，但具體機制並不明確。同時本體感覺也較差，較無法感知身體各個關節在空間中的相對位置，特別是關節活動末端，因此也增加受傷風險。

▲復健科醫師表示，除了關節過動外，患者可能還有些慢性疼痛、自律神經失調等問題。（示意圖／達志）

在臨床表現上，Dr. M說明，除了關節過動外，患者也常抱怨有慢性疼痛問題，可能從青少年時期就開始，持續到成人。此外，還伴隨其他症狀，如關節緊繃、有些聲響或主觀感覺不穩定、不成比例的疼痛、時常感覺疲倦、自律神經失調、神經學及腸胃道症狀、尿失禁、兒童動作發展遲緩、容易瘀血、憂慮及恐慌等。

Dr. M強調，活動度本就因人而異，若超乎常人且伴隨不適症狀，加上屬高風險族群，可能就得考慮是否患有JHS。他說，關節過動是個現象，在很多遺傳性的結締組織疾病中都可見，若只是單純的JHS，只要經過適當復健訓練與衛教，可過著正常生活；而若有如不正常瘀血、身體比例異常或影響到除了肌肉骨骼以外的構造，加上家族中有人患有關節過動，甚至在青壯年就突然死亡的家族史，就得考慮是否有其他嚴重疾病的可能。

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