▲醫師認為，若孩子是為了念書而熬夜，實在太不值了。（示意圖／免費圖庫Pexels）
記者李佳蓉／綜合報導
耳鼻喉科醫師張益豪示警「不要簡單地把犧牲睡眠時間，當作是減少了一點休息而已！」睡眠佔據人生1/3的時間，但他在臨床隨機調查發現，竹科區域的孩子，有50%以上過了晚上11點才睡，讓他相當驚訝。並盤點出「孩子晚睡」恐帶來的4大缺點，若孩子晚睡是為了念書寫作業，他認為「太不值了！」
開業耳鼻喉科診所院長張益豪日前在粉專《張益豪/免疫學.兒童成長.三官四感醫師》發文指出，門診中很多疾病都與失眠、睡眠太少、太晚睡有關，例如喉球症、慢性咽喉炎、兒童長不高、兒童情緒不穩定、兒童注意力不集中、鼻過敏厲害、時常感冒生病、感冒好很慢。
張益豪統整「孩子晚睡4大缺點」：
缺點1：長不高
生長激素大量分泌時間為晚上10點至凌晨2點，因此不睡覺就分泌得少，當然長不高。若不想讓孩子矮人一截，請盡量在10點前睡覺。
缺點2：不易忘記失敗和痛苦
睡眠中會代謝掉一些身體的代謝廢物，與此同時也在淡化痛苦的經驗與回憶。睡眠中的夢也在不停地弱化與適應那些恐怖和難受的場景。
缺點3：控制不好自己的情緒
大腦的前額葉皮層主要控制人的理性思考和慾望、衝動。青少年愛冒險、衝動、控制不好自己的情緒是因為他們前額葉皮層的發育還不太成熟，而這種皮層的成熟機制主要發生在睡眠中。
缺點4：成績差、書念不好
睡眠可鞏固記憶，可以說睡眠是按下記憶儲存的按鈕，倘若睡不好，記憶力會受到很大影響。睡眠有利海馬體的短期記憶以轉換成長期記憶。因此想要熬夜念書惡補，可能越補效果越差。
▲晚睡不僅影響孩子生長激素的分泌，還會影響學習記憶力。（示意圖／免費圖庫pakutaso）
過去很多人認為睡眠僅僅是「身體休息」，不過張益豪示警，減少睡眠「根本就是慢性傷害身體」，而更悲慘的是，有人熬夜並非為了工作或念書，只是追劇或熬的是自由。他強調，很多身體的代謝與運作只能在「睡眠中解決」，醒著時是無法完成的，因此千萬別再簡單認為犧牲睡眠只是少休息而已，其對健康影響甚鉅。
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