攝護腺肥大年輕化！營養師曝健康菜單救「性」福 2類食物超NG

▲攝護腺肥大年輕化！營養師曝健康菜單救「性」福，2類食物超NG。（示意圖／記者李佳蓉攝）

記者嚴云岑／台北報導

頻尿、排尿滴滴答答，可能攝護腺肥大惹禍！近年來受到熬夜、辛辣食物嗑太多等影響，台灣不少年過三十男性有「男」言之隱，嚴重恐營響性福。對此，營養師列出富含4大食物的健康男性菜單，幫中壯年族維護攝護腺健康，牡蠣、青花菜、山藥都在列。

攝護腺肥大又稱前列腺增生，是自然老化不可避免過程。50歲以上的發生率約有5成，70歲以上達6成，當攝護腺不斷增生堵塞尿道，就會出現尿不出來、頻尿、夜尿、尿失禁等窘況，影響生活品質，有些人還會以為是膀胱無力，直到完全無法排尿才到泌尿科求診。

研究指出，男性攝護腺約在40歲左右開始良性增生，但營養師鄭秀卿提到，攝護腺腫大並非老人專利，基因、年齡、雄性素、肥胖造成的腰圍過寬，再加上日常久坐、壓力、熬夜，攝取過多加工食品造成身體發炎，這些都導致攝護腺腫大有年輕化的趨勢。

為預防攝護腺肥大提早報到，鄭秀卿提出3大解方，分別為合宜的生活型態，以及規律運動，另外，也可多攝取富含鋅、硒等4大類食物。

鄭秀卿提到，含鋅食物包括南瓜籽、鷹嘴豆、牡蠣；含硒食物則為大蒜、青花菜。除了含有兩大元素食物外，也可搭配番茄、西瓜、紫高麗菜等紅色系食物，和黑麥花及富含大豆異黃酮的山藥、豆腐，另外，也要避免重口味加工食品和刺激性飲品，才有助維護攝護腺健康。