▲醫師提醒，小寒要特別留意頭腳保暖。（示意圖／記者屠惠剛攝）
記者張乃文／綜合報導
氣象局提醒，本周五有一波大陸冷氣團南下，下半天後天氣轉乾，越晚越冷，周末兩天低溫下探12度，不過天氣較為穩定，白天可見陽光。而24節氣中走到「小寒」，代表著酷寒將至，會是全年節氣中最冷的。中醫師提醒，2個身體部位一定要注意保暖，尤其是長輩及小孩、手腳易冰冷的族群。
扶原中醫醫師郭大維提到，「小寒」是24節氣中的第23個節氣，也是全年節氣中最冷的節氣，所以有「小寒大寒，冷成冰團」一說。而小寒要注意的有3件事，首先「頭腳要保暖」，因為頭部是人體的神經中樞所在，且頭為諸陽之會，所有的陽經都上達於頭部；「風從頸後入，寒從腳底生」，更要特別注意頭部和腳部保暖，尤其是小孩、老年人與手腳易冰冷的族群，出門記得圍條圍巾，晚上睡覺穿個襪子，
「運動暖腰背。」郭大維說，腰背是人體督脈的循行之處，督脈統督一身之陽氣，有調節陽經氣血的作用。腰背保暖最好的方式就是「適度運動」與「曬太陽」，可強壯人體之陽氣，使全身氣機調和暢達。
郭大維提到，「叩齒加泡腳」，冬季養生可以多做，叩齒有益腎、養腎之功，因為「腎經」起於足部，足心的湧泉穴是下肢重要穴位，冬夜睡前用溫熱水泡腳，並按揉腳心，有助腎中陽氣升發，有益健康。
另外，郭大維也提供5個重要穴位給大家參考，小寒時經常做穴位按摩，能保身強體壯，更能抗衰老：
1.百會穴：頭的正中間，兩耳尖連線中點，可常用指腹按摩，百會穴是諸陽之匯，是人體的最高處，可以振奮陽氣。
2.膻中穴：位於兩乳頭連線的中點，經常按壓這裡，可以延年益壽，驅散心中的抑鬱之氣，還能排泄毒氣。
3.氣海穴：位於肚臍下1.5寸，每天早晚，用掌心順時針或逆時針按摩搓腹，讓丹田有溫熱舒適的感覺。
▲醫師分享，按摩身體5個穴位對身體有益處。（圖／示意圖／達志影像）
4.風池穴：是膽經天王級穴位，經常按壓，能使腦部血液充沛，頭腦清晰。促進血液循環，也是臉部和五官的大穴位。更是古人養生大法「鳴天鼓」所按摩的穴區。
5.湧泉穴：位於腳底板人字狀紋路的交叉點。把腳趾向下捲起，腳底板的前1/3中央會出現一個凹陷處，就是湧泉穴。刺激湧泉穴能活化內臟、促進血循，增強體力、強精、益氣、提神。
小寒節氣若要食補，郭大維提醒，以「溫潤」為主，補養氣血，抗寒暖腎，但進補也要適量，體質偏燥熱，易上火的人要適當食用。醫師指出，這個節氣可適當吃些溫熱性食材，如：羊肉、牛肉、雞肉、腰子，茴香、韭菜、蔥、生薑、大蒜、桂圓、鱔魚、鯰魚等有助於體內陽氣的升發，提高人體的耐寒能力。或多吃些豆穀乾果食物，如：刀豆、杏仁、核桃等，可提供身體充足的熱量來禦寒，還能益腎精、補腎氣。
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