▲你常常與另一半滾床單嗎？研究發現缺乏性愛有害身心。（示意圖／記者劉維榛攝）
文：Hello醫師／周士閔
醫學審稿：賴建翰醫師
正常人都會有性的衝動和慾望，不過有時候，總會感到自己缺乏性慾，甚至對性愛一點都沒感覺，如果不是自願禁慾，過著出家人清心寡慾的生活，那造成我們性慾低下的原因，有可能是一些疾病的徵兆。以下將為您整理12種常見性慾低下的原因。
1.伴侶關係出現問題
不管今天您多愛一個人，有時候相處久了，總是會感到過於習慣，以下是伴侶間常導致性慾低下的問題。
－和伴侶的關係持續太久，變得過於熟悉，導致沒新鮮感
－對彼此失去性吸引力
－有未解決的衝突或時常爭執
－溝通不良、缺乏信任
－性功能障礙
2.性功能障礙導致惡性循環
若您有這類型的病兆，通常會心有餘而力不足，難以完成性愛的整個過程，導致惡性循環，並且造成對性愛愈來愈沒興趣，以下為常見的狀況：
－早洩
－陰道乾燥
－性交疼痛
－高潮障礙
－勃起功能障礙
－陰道痙攣症（Vaginismus）
3.壓力大、感到焦慮和疲累
壓力、焦慮等情緒都是對身心很大的消耗，不僅會造成您的不快樂，連性慾都會降低。如果您最近常感到疲累、壓力大或很焦慮，建議您先從改善生活型態開始，也可以尋求身心科門診諮詢。
4. 睪固酮缺乏導致性慾低下
研究發現，患有睡眠呼吸中止症（Obstructive sleep apnea, OSA）的男性，會出現睪固酮低下症狀，也就容易沒有性慾，並減少性行為的次數。而且研究顯示，睡眠呼吸中止問題嚴重的男性，每三位就有一位的睪固酮濃度明顯下降。另一份針對健康年輕男性的研究則指出，連續七天只睡少於五小時的人，有10～15%的人睪固酮濃度會下降。
▲對於自身沒自信，不只影響性表現，還可能不舉。（示意圖／取自免費圖庫Pexels）
5.缺乏自信不想面對
對自己的身體沒信心，認為自己沒有吸引力，會導致不想要面對性愛，甚至會對於性表現感到焦慮，和導致不舉或性慾減退的症狀，長期下來，自信問題對心理影響甚大，不論憂鬱或焦慮症狀，甚至酒精成癮，都會使性慾低下問題更惡化。
6.缺乏或過度運動導致性慾下降
缺乏運動身體容易出現很多問題，且都與性慾低下息息相關。規律運動能夠降低肥胖、高血壓、第二型糖尿病（Type 2 diabetes）等慢性疾病，這些慢性病都是性慾低下的兇手之一，而適量的運動也證實能降低可體松（Cortisol）在夜間的濃度，並幫助性慾的提升。但是也請特別注意，過度運動也有可能影響性生活，研究指出，過量、長時間的高強度運動，或高耐力訓練，都會降低男性的性慾。
7.年紀漸長或是更年期
年紀大導致性慾低下的情形很常見，而老化造成性慾低的常見原因如下：
－性荷爾蒙的下降：包括雌激素（Estrogen）或睪固酮（Testosterone），在女性更年期的前中後期都有可能會發生；男性的話，因老化造成睪固酮的下降，通常也被視為男性的更年期，也會造成性慾下降。
－老化相關問題：正常老化的過程都會出現許多健康問題，包括行動不便等，進而影響性慾。
－藥物副作用：年紀越大通常也代表吃的藥越多，許多藥物都有可能導致性慾降低，如有此疑慮，應諮詢您的醫師，替您服用的藥物作調整。
8.懷孕、產後及哺乳
在懷孕，產後，或是哺乳時，女性缺乏性慾是很正常的現象，不過通常在這段期間過後，就會完全恢復，懷孕導致缺乏性慾原因如下：
－疲勞導致沒愛愛的心情
－荷爾蒙的變化使得沒有性慾
－體態的改變，對身材沒信心
－產後的疼痛，因為不論手術或自然生產都會有傷口
－心思不在性愛上，因為照顧寶寶變成優先的選項
▲過量的酒精會影響睪固酮分泌，導致不想愛愛。（示意圖／記者李佳蓉攝）
9.過量酒精和抽菸
過量飲酒或一週喝超過14杯酒的人，被認為和睪固酮的濃度降低有關，長期下來會導致性慾降低。不過除了酒精，香菸也同樣會影響睪固酮的分泌，導致性慾低下，還可能造成精子的數量和活動力下降。
10.憂鬱症
憂鬱不單只是上述短暫的不快樂而已，憂鬱症還會影響到生活的各個層面，包括性生活，如果您有以下狀況，有可能是因為罹患了憂鬱症而影響性生活，不過服用抗憂鬱藥的副作用，有時會造成性功能障礙，若有此問題應詢問您的醫師。
－情緒低下、感到沒有希望。
－對平時感興趣的事物，失去熱忱也不覺得有趣。
11.不寧腿症候群（Restless Leg Syndrome,RLS）
不寧腿症候群是指腿部常會有無法控制的感覺，需要不停地抖動雙腳，有研究指出，患有不寧腿症候群的男性，有較高的機會出現勃起功能障礙，常發作的男性也更容易有不舉症狀。
12.慢性疾病
慢性疾病會造成許多身體的不適症狀，其中對性愛的影響更是不容小覷，下列幾種常見慢性病，都會影響性功能和性慾：
－肥胖。
－高血壓（Hypertension）。
－高膽固醇。
－第二型糖尿病。
－慢性器官衰竭，包括：肺、心臟、腎臟或肝臟衰竭。
本文經授權轉字：Hello醫師《莫名沒性慾？可能是這 12 項原因所造成》
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