威士忌、伏特加最肥！「6類酒精熱量」一圖看 把握2原則不怕胖

▲喝酒小心踩到熱量地雷。（圖／取自免費圖庫WUNDERSTOCK）

記者楊晏琳／綜合報導

假日休息時，不少人都會選擇小酌一杯放鬆一下，但不免擔心攝取過多熱量而無從選擇。營養師公布各類酒精熱量，包括啤酒、調酒、葡萄酒等，其中，以酒精濃度47%的威士忌、伏特加調酒類熱量最高。想喝酒又怕熱量爆表的人，快收下酒精熱量懶人包！

想喝酒卻擔心變胖？營養師葉若懿在「葉若懿／Chloe 營養師」指出，其實現在有無酒精的啤酒可以選擇，只要記住「酒精濃度越高熱量越高」、「調酒中濃度越高且添加的原料越多熱量越高」2個簡單原則，選擇再多也不困難。

▲營養師分享各式酒精熱量懶人包。（圖／葉若懿授權提供）

必收酒精懶人包（每100c.c.）

1. 啤酒類

淡啤酒 29kcal

啤酒 43kcal

精釀啤酒 48kcal

2. 調酒類（熱量較低）

Rum and Diet Coke（自由古巴用零卡可樂）43kcal

Highball（高球雞尾酒）47kcal

Mimosa（含羞草雞尾酒）63kcal

3. 葡萄酒

白酒 88kcal

紅酒 89kcal

4. 調酒類（熱量較高）

Vodka and tonic（伏特加湯尼）91kcal

Tequila sunrise（龍舌蘭日出）116kcal

5. 蒸餾酒

40%琴酒、伏特加、郎姆酒、威士忌 431kcal

47%琴酒、伏特加、郎姆酒、威士忌 516kcal

6. 利口酒

20%咖啡利口酒 356kcal

25%薄荷甜酒 413kcal

葉若懿表示，利口酒是蒸餾酒加入香料／水果／糖精等調味加工做出的酒，且通常會加入糖增加甜味，因此在相同的濃度及飲用量下，會喝下較高的熱量。大家在小酌一杯時，可以多多留意，避免踩到熱量地雷！