▲長白頭髮不一定是老了，可能與腎氣或肝火有關。（示意圖／本報資料照）
記者李佳蓉／綜合報導
受到疫情糾纏2年，生活中面臨莫大壓力，讓你還沒到長白髮的年紀，頭上三千煩惱絲就白如雪了嗎？中醫師鄒瑋倫提醒，從「冒白髮3位置」可以揪出內臟健康警訊。長在兩側代表肝火旺、壓力大；長頭頂則是身心太疲憊；至於老是長前額者，則是腸胃不好、愛吃甜食的徵兆。她也推薦一款中藥茶飲，讓你長回亮麗黑髮。
中醫師鄒瑋倫近日在《健康2.0》節目中說明，鬢角冒出白髮，是肝火旺、氣血虛的表現，一般公司底層的員工，要不斷直橫向溝通，容易引發憤怒、焦慮情緒，或承受壓力，卻不敢真的生氣；至於頭頂至後腦杓頭髮白，像是衛福部長陳時中一樣，「其實壓力很大」，情緒緊張、身心俱疲，是腎氣不足的表現。這類人會建議他不只要降肝火，還要補腎氣，進行規律的有氧運動或慢跑，將腎氣補足。
若老是出現前額白髮，鄒瑋倫解釋，這代表腸胃不好、愛吃甜食，尤其是女性，三餐不正常、不當減肥或脾胃失調，都容易在瀏海處狂長白頭髮。
▲▼中醫師鄒瑋倫認為部長陳時中壓力很大、身心疲倦，才會頭頂狂冒白髮。（圖／截自《健康2.0》YouTube、記者屠惠剛攝）
鄒瑋倫指出，以中醫而言「腎藏精，其華在髮」，因此靠著肉蓯蓉、黃精等較黑入腎的藥材去滋潤、滋腎、補氣補血；加上紅棗及玫瑰花有助放鬆、解憂鬱及煩躁，還有「具有如染髮劑功能」的側柏葉，可讓身體分泌黑色素以刺激生髮，每種食材各取5克，以熱水沖泡，是很不錯的茶飲。
事實上，不是老了才會長白髮，營養師高敏敏也曾提到，營養不足、不良生活習慣與壓力也是導致白髮增生的原因。她進一步分享預防、改善白髮的飲食6秘訣，讓你擁有一頭烏黑秀麗的髮絲：
1.優質蛋白質
蛋白質是頭髮最重要的基底，而酪胺酸是黑色素的原料，可多吃肉類、魚類、蛋類、豆類等補充優質蛋白質。
2.維生素B群
維生素B群幫助能量代謝，但壓力大時容易流失，尤其如果缺乏B1、B2、B6、B12，容易有早發性白髮出現，可多攝取綠色蔬菜、全穀飯、燕麥胚芽等食物補充。
3維生素E
具有抗氧化效果，可減少壓力性白髮，攝取芝麻、堅果、好油來補充。
4.礦物質鋅
鋅是合成黑色素的重要原料之一，可食用肉類、牡蠣、蝦等食物獲得。
5.鐵質
鐵質可將氧氣運送全身，促進頭髮健康生長，推薦豬血、鴨血、紅莧菜、豬肝等食物。
6.銅
銅也是生成黑色素的必要原料，像是可可豆、黃豆都可以幫助攝取到銅。
▲吃對食物、補足營養，就能擁有烏黑髮絲。（示意圖／unsplash）
除了補充上述6類食物，高敏敏提醒，也要盡量避免抽菸、喝酒，容易使體內自由基偏高，會破壞黑色素並影響毛髮黑色素生成，甚至會破壞毛囊細胞，導致白髮產生、掉髮等症狀。
此外，高敏敏更建議，即使防疫在家也要多活動身體，幫助提高代謝率和放鬆心情，因為當新陳代謝降低、身體循環差或是壓力過大，都會影響頭皮血液循環，進而影響毛囊中製造黑色素的細胞，會導致白髮生成、增多。
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