長白髮不是老!從「狂冒3位置」看警訊 醫點名陳時中:身心疲憊

▲綁馬尾。(圖/記者曹悅華攝)

▲長白頭髮不一定是老了,可能與腎氣或肝火有關。(示意圖/本報資料照)

記者李佳蓉/綜合報導

受到疫情糾纏2年,生活中面臨莫大壓力,讓你還沒到長白髮的年紀,頭上三千煩惱絲就白如雪了嗎?中醫師鄒瑋倫提醒,從「冒白髮3位置」可以揪出內臟健康警訊。長在兩側代表肝火旺、壓力大;長頭頂則是身心太疲憊;至於老是長前額者,則是腸胃不好、愛吃甜食的徵兆。她也推薦一款中藥茶飲,讓你長回亮麗黑髮。

中醫師鄒瑋倫近日在《健康2.0》節目中說明,鬢角冒出白髮,是肝火旺、氣血虛的表現,一般公司底層的員工,要不斷直橫向溝通,容易引發憤怒、焦慮情緒,或承受壓力,卻不敢真的生氣;至於頭頂至後腦杓頭髮白,像是衛福部長陳時中一樣,「其實壓力很大」,情緒緊張、身心俱疲,是腎氣不足的表現。這類人會建議他不只要降肝火,還要補腎氣,進行規律的有氧運動或慢跑,將腎氣補足。

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若老是出現前額白髮,鄒瑋倫解釋,這代表腸胃不好、愛吃甜食,尤其是女性,三餐不正常、不當減肥或脾胃失調,都容易在瀏海處狂長白頭髮。

▲▼長白髮不是老!從「3位置狂冒」看內臟警訊 醫點名1人:他壓力很大。(圖/截自《健康2.0》YouTube)

▲▼中醫師鄒瑋倫認為部長陳時中壓力很大、身心疲倦,才會頭頂狂冒白髮。(圖/截自《健康2.0》YouTube、記者屠惠剛攝)

▲▼立法院社福衛環委員會 衛福部長陳時中。(圖/記者屠惠剛攝)

鄒瑋倫指出,以中醫而言「腎藏精,其華在髮」,因此靠著肉蓯蓉、黃精等較黑入腎的藥材去滋潤、滋腎、補氣補血;加上紅棗及玫瑰花有助放鬆、解憂鬱及煩躁,還有「具有如染髮劑功能」的側柏葉,可讓身體分泌黑色素以刺激生髮,每種食材各取5克,以熱水沖泡,是很不錯的茶飲。

事實上,不是老了才會長白髮,營養師高敏敏也曾提到,營養不足、不良生活習慣與壓力也是導致白髮增生的原因。她進一步分享預防、改善白髮的飲食6秘訣,讓你擁有一頭烏黑秀麗的髮絲:

1.優質蛋白質
蛋白質是頭髮最重要的基底,而酪胺酸是黑色素的原料,可多吃肉類、魚類、蛋類、豆類等補充優質蛋白質。

2.維生素B群
維生素B群幫助能量代謝,但壓力大時容易流失,尤其如果缺乏B1、B2、B6、B12,容易有早發性白髮出現,可多攝取綠色蔬菜、全穀飯、燕麥胚芽等食物補充。

3維生素E
具有抗氧化效果,可減少壓力性白髮,攝取芝麻、堅果、好油來補充。

4.礦物質鋅
鋅是合成黑色素的重要原料之一,可食用肉類、牡蠣、蝦等食物獲得。

5.鐵質
鐵質可將氧氣運送全身,促進頭髮健康生長,推薦豬血、鴨血、紅莧菜、豬肝等食物。

6.銅
銅也是生成黑色素的必要原料,像是可可豆、黃豆都可以幫助攝取到銅。

▲吃飯,宵夜,零食,堅果,垃圾食物,漢堡,減肥。(圖/unsplash)

▲吃對食物、補足營養,就能擁有烏黑髮絲。(示意圖/unsplash)

除了補充上述6類食物,高敏敏提醒,也要盡量避免抽菸、喝酒,容易使體內自由基偏高,會破壞黑色素並影響毛髮黑色素生成,甚至會破壞毛囊細胞,導致白髮產生、掉髮等症狀。

此外,高敏敏更建議,即使防疫在家也要多活動身體,幫助提高代謝率和放鬆心情,因為當新陳代謝降低、身體循環差或是壓力過大,都會影響頭皮血液循環,進而影響毛囊中製造黑色素的細胞,會導致白髮生成、增多。

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