月經後一週是「黃金減肥期」！醫認證：把握2關鍵消耗更多

▲生理期結束後一週，搭配飲食及運動，能量可以消耗更多。（示意圖／記者李佳蓉攝）

記者張乃文／綜合報導

也許不少人聽過「月經結束後一週」，減重更能事半功倍。對此，中醫師提到，在減重黃金週配合「營養均衡」+「多運動」能量確實可以消耗更多；但有些人誤以為少吃就能減得快，反而是錯誤的觀念。

中醫師許淳彰在《許淳彰中醫師-暖爸中醫日記》提到，有些人詢問「聽說月經結束的那一週代謝很好，我吃少一點就能減比較快吧？」中醫師表示，相信有許多女生都知道，月經結束的那一週，是一個月生理心理狀況最好的時候，如果吃得少一點，運動得多一點，似乎就能看到體重大幅下降。

不過，許淳彰指出，「不是這樣的。」運動要多動無誤，但吃也不能少。醫師解釋，正常狀況下，身體流失了多少血，就會製造多少血補回來，以維持生理的平衡；由於生理期會流失不少的血，所以生理期結束後，身體會開始大量造血，而製血過程會消耗許多體內的原料與能量。

▲醫師解釋，少吃多動反而無法達成減重目的。（示意圖／取自免費圖庫Pixabay）

「簡單說就是，因為缺血，所以要造血，因為要造血，所以要消耗能量去合成血液」許淳彰表示，所以生理期結束後是最需要補充營養，幫助造血的時刻，若此時因為少吃，而導致造血的原料及能量不足，反而容易使代謝低下，反而錯失了經後的減重黃金週。

許淳彰說，這時如果再配合運動，身體會因為運動需求增加，而增加造血量。只要造血造得多、順利，消耗的能量就會更多，所以正確來說，經後的減重黃金週要把握2大關鍵，「營養均衡與多動」，而不是傳統觀念的少吃多動才能瘦。