▲20歲男子仰臥起坐到一半腹直肌斷裂。（示意圖／CFP）
記者楊晏琳／綜合報導
運動傷害也可能在家發生！一名20歲男子仰臥起坐到一半，突然聽到「啪一聲」，緊接著肚子暴痛、還微微浮腫，甚至一路到兩側陰囊都開始水腫，緊急掛急診後發現，陰囊竟已腫到原先的8至9倍。醫師一看就指出，這是典型運動傷害，也就是所謂的「腹直肌斷裂」引發出血。
急診科醫師翁梓華在「急診柯南．翁梓華醫師」分享近期遇到十分有印象的病例。一名20歲男性表示，做仰臥起坐約第70下時，突聽到「啪」的一聲，後來肚子就超痛。且肚子前也微微浮腫，甚至一路到兩側陰囊都開始水腫，影響走路。他原先認為沒有想像中嚴重，誰知褲子脫下來後，陰囊便已腫到原本的8至9倍大。
翁梓華表示，該名病人是「腹直肌斷裂」引發出血，是一種典型的運動傷害。他解釋，腹直肌是身體腹部前側，負責讓人體做身體前傾動作的肌肉，中間有些韌帶結構，當腹肌訓練到極致、體脂肪又不多時，就可看到俗稱的「八塊腹肌。」
▲許多人追求擁有腹肌好身材。（圖／取自免費圖庫pixabay）
雖然強化腹肌最好的方法，就是強化彎腰的強度、頻率，但翁梓華提醒，千萬要注意不能「超過比例」。像該名個案就是因突然過度使用腹直肌，導致肌肉疲勞、崩裂；而肌肉又是富含血液的組織，一出血就停不下來，嚴重者甚至可一路沿著腹股溝留到陰囊內。
翁梓華說明，大多數腹直肌斷裂保守性治療即可，像冰敷、止痛等，唯獨出血量大的人，會需進行手術止血。
日常生活中如何避免類似狀況發生？翁梓華表示，其實跟肌肉拉傷的預防一樣，他也提出3點注意事項供民眾參考：
1. 運動進程的安排需漸進式
平常體質較弱，訓練水平不高的，運動時要量力而行，防止過度疲勞與負荷太重。
2. 需注意運動環境的溫度
肌肉的保暖，能確保肌肉維持在最佳的韌性、彈力，也能減少運動傷害。
3. 運動期間要注意肌肉的反應
若肌肉已經呈現嚴重疲乏，應停止運動是的休息，避免肌肉進一步的傷害。
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