研究：心跳越快越短命！醫曝「關鍵數字」證實了 靠1運動更長壽

▲研究發現心跳快慢與人的壽命有關。（圖／達志／示意圖）

記者李佳蓉／採訪報導

你是否觀察過自己的心跳快慢？國外有研究指出，「心跳越快越短命！」以靜止心跳（不運動）1分鐘49下為基準，每增加10跳壽命會減少2年。新竹馬偕醫院心臟血管外科主任蘇上豪受訪時證實該統計結果，並強調心跳過快者可靠著有氧運動以減緩心率，平時心臟突然加快，要小心恐為疾病警訊。

心臟為人體最重要器官之一，就像一台發電機為生命保駕護航。曾有研究指出，心跳越慢代表越長壽。新竹馬偕醫院心臟血管外科主任蘇上豪在《健康2.0》節目中自曝曾祖父及祖父心跳都很慢，倆人都活到8、90歲。針對該篇研究則回朔到10多年前的丹麥論文，發現壽命較短的老鼠、鳥類心跳都比較快，前者1分鐘甚至可跳200多下；反觀象龜1分鐘心跳只有19下，可活到100多歲。

▲新竹馬偕醫院心臟血管外科主任蘇上豪。（圖／截自《健康2.0》YouTube）

蘇上豪接著說，另一篇論文則以1分鐘靜止心跳（不運動）49下為基準，每增加10跳壽命會減少2歲，但其只針對身體未病變者，若先天性患有傳導阻滯疾病導致心跳變慢者則不列入。

至於心跳多少才算正常？蘇上豪接受《東森新媒體ETtoday》採訪時指出，1分鐘跳60～100下都算正常，超過就算快。英國曾有報導指出運動員平均心跳都較慢，尤其以有氧運動如馬拉松選手心率更慢，「心跳慢是先天的，但可以訓練」，透過培養有氧運動的習慣，心跳就會變慢。因此謹記口訣333，每週運動3次、每次運動30分鐘，運動最大心跳超過130下即可達成。

▲透過有氧運動的訓練可讓心跳變慢，降低心血管疾病風險。（示意圖／pixabay）

博仁醫院副院長康志森也在節目中分享，瑞典有研究將受測者分為4組，依序為每分鐘55跳者、55～65跳、65～75跳及75跳以上，發現心跳跳55下以下者罹患心血管疾病比例較低，甚至比75跳以上者低了50%以上；靜止心率在50～60歲時若能維持穩定，未來發生心血管風險減少44%。

心臟突然加快恐是疾病警訊！蘇上豪指出，臨床上碰過喜歡喝濃咖啡、含有咖啡因的養生茶飲，喝多了心跳容易加速；此外，也曾遇過因痔瘡拉出血便的患者臉色蒼白、心跳加快；甚至有幾名心臟狂跳的病例查了半天才發現罹患癌症，他呼籲「當心跳突然加速，就要趕快看醫生。」