研究:心跳越快越短命!醫曝「關鍵數字」證實了 靠1運動更長壽

心痛,心絞痛,心臟病。(圖/達志/示意圖)

▲研究發現心跳快慢與人的壽命有關。(圖/達志/示意圖)

記者李佳蓉/採訪報導

你是否觀察過自己的心跳快慢?國外有研究指出,「心跳越快越短命!」以靜止心跳(不運動)1分鐘49下為基準,每增加10跳壽命會減少2年。新竹馬偕醫院心臟血管外科主任蘇上豪受訪時證實該統計結果,並強調心跳過快者可靠著有氧運動以減緩心率,平時心臟突然加快,要小心恐為疾病警訊。

心臟為人體最重要器官之一,就像一台發電機為生命保駕護航。曾有研究指出,心跳越慢代表越長壽。新竹馬偕醫院心臟血管外科主任蘇上豪在《健康2.0》節目中自曝曾祖父及祖父心跳都很慢,倆人都活到8、90歲。針對該篇研究則回朔到10多年前的丹麥論文,發現壽命較短的老鼠、鳥類心跳都比較快,前者1分鐘甚至可跳200多下;反觀象龜1分鐘心跳只有19下,可活到100多歲。

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研究:心跳越快越短命!醫曝「關鍵數字」證實了 靠1運動更長壽。(圖/截自健康2.0YouTube)

▲新竹馬偕醫院心臟血管外科主任蘇上豪。(圖/截自《健康2.0》YouTube)

蘇上豪接著說,另一篇論文則以1分鐘靜止心跳(不運動)49下為基準,每增加10跳壽命會減少2歲,但其只針對身體未病變者,若先天性患有傳導阻滯疾病導致心跳變慢者則不列入。

至於心跳多少才算正常?蘇上豪接受《東森新媒體ETtoday》採訪時指出,1分鐘跳60~100下都算正常,超過就算快。英國曾有報導指出運動員平均心跳都較慢,尤其以有氧運動如馬拉松選手心率更慢,「心跳慢是先天的,但可以訓練」,透過培養有氧運動的習慣,心跳就會變慢。因此謹記口訣333,每週運動3次、每次運動30分鐘,運動最大心跳超過130下即可達成。

▲運動跑步。(圖/pixabay)

▲透過有氧運動的訓練可讓心跳變慢,降低心血管疾病風險。(示意圖/pixabay)

博仁醫院副院長康志森也在節目中分享,瑞典有研究將受測者分為4組,依序為每分鐘55跳者、55~65跳、65~75跳及75跳以上,發現心跳跳55下以下者罹患心血管疾病比例較低,甚至比75跳以上者低了50%以上;靜止心率在50~60歲時若能維持穩定,未來發生心血管風險減少44%。

心臟突然加快恐是疾病警訊!蘇上豪指出,臨床上碰過喜歡喝濃咖啡、含有咖啡因的養生茶飲,喝多了心跳容易加速;此外,也曾遇過因痔瘡拉出血便的患者臉色蒼白、心跳加快;甚至有幾名心臟狂跳的病例查了半天才發現罹患癌症,他呼籲「當心跳突然加速,就要趕快看醫生。」

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