月經來狂烙屎!專家揭「女生宿命」都難逃 吃2種水果能止瀉

上廁所示意圖。(圖/網友提供)

▲生理期來經痛、頭痛、容易拉肚子,是許多女生的惡夢。(示意圖/網友提供)

記者李佳蓉/綜合報導

女生們每個月不只難逃生理期經痛、頭痛、腹脹的宿命,若再加上「狂拉肚子」真的超崩潰!月經來究竟為何會屎意滾滾來?營養師黃曉彤分析2大原因,與前列腺素及黃體素濃度有關,透過飲食調理,攝取富含果膠及水溶性膳食纖維的食物,有利改善輕瀉症狀。

為什麼月經來總是拉肚子?營養師黃曉彤在粉專指出,生理期除了排便次數增加,糞便也變得又稀又軟,「大姨媽」一旦離開,腹瀉症狀就會有所好轉,你也會這樣嗎?原因有2點,其一為月經來時,子宮會分泌前列腺素,刺激子宮收縮,幫助排出經血,若是收縮過度就會引發經痛;而同樣位於骨盆內的腸道也會受其影響,使平滑肌收縮,加速腸道蠕動進而導致腹瀉。

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營養師黃曉彤接著說,另一原因為排卵後,體內黃體素濃度逐漸上升,使子宮內膜增厚且抑制平滑肌收縮,以利受精卵著床,同時也會影響腸道蠕動變慢,這時候反而會出現輕微便秘的現象。而當月經一來,黃體素濃度下降,腸道蠕動自然也會變得活躍。

▲香蕉。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

▲吃香蕉或是去皮蘋果,都有助於改善輕微腹瀉症狀。(示意圖/免費圖庫Pixabay)

想要改善月經拉肚子的症狀,營養師黃曉彤建議,可攝取富含「果膠」或其他「水溶性膳食纖維」的食物,如香蕉、去皮蘋果都是不錯的選擇,具有保水能力,有助糞便成形,也有利於改善輕微腹瀉的症狀,但若拉肚子次數頻繁,也要留意水分及電解質的補充。

高雄醫學大學婦產科教授、台北博仁醫院海扶刀治療中心總監鄭丞傑也曾指出,撇除以上的生理現象,生理期腹瀉有一部分為病理現象「子宮內膜異位」。他解釋,在就醫以前,除了可自行與過去5~10年間的生理期排便次數、軟硬度辨別是否罹患子宮內膜異位以外,還可透過以下3點評斷:

1.經痛
經痛是否比過去5~10年前更痛,且痛的天數是否增長,若有就是不對勁的!

2.性交疼痛
性交疼痛也是子宮內膜異位患者常見症狀之一,由於子宮內膜異位至骨盆腔底部子宮直腸凹陷處,這會造成性交時疼痛,原因在於陰道深處的撞擊疼痛。若發現最近的性交出現異於往常的疼痛感,也可以推測可能是子宮內膜異位所導致。

3.沒避孕卻也沒懷孕
根據統計,不孕症婦女中有1/3罹患子宮內膜異位症,若女性發現一整年沒有避孕卻也難以懷孕,就得做不孕症的檢查了。

鄭丞傑也解釋,子宮內膜異位症本身是良性疾病,但是治療後復發機率很高,懷孕是最天然的預防復發方法,如不宜懷孕則可以長期使用一種新型的黃體素;另外,有0.7%的子宮內膜異位症病人,日後會罹患卵巢癌,不可等閒視之。

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