奶茶控注意!營養師曝「6大國民飲料」爆卡熱量排行...麥香只排第五

▲國民奶茶麥香是許多人的青春回憶。(圖/記者劉亭攝)

▲國民奶茶麥香是許多人的青春回憶。(圖/記者劉亭攝)

記者謝承恩/綜合報導

天氣炎熱,隨手到超商買杯飲料解渴,小心一點一滴把熱量喝下肚!其中最受歡迎的市售茶飲「奶茶」,時常作為早餐搭配的飲料,就連工作到一半也會來一杯解饞,就連國高中生也愛喝。營養師朱瑞君整理了常見的6款奶茶熱量排名,其中麥香奶茶、午後紅茶也名列榜上。

營養師朱瑞君在粉專分享,奶茶一直是國民飲料之一,常怕體重控制不好,但又忍不住的想多喝幾口!由於市售奶茶使用的成分比例不同,熱量也差很大。其中御茶園推出的「特上奶茶」,每100毫升熱量34.4大卡,熱量最低,而學生耳熟能詳的平價飲品「麥香奶茶」,每100毫升熱量37大卡,只排名第五。

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▲▼奶茶熱量排行。(圖/朱瑞君營養師提供)

再來跟麥香奶茶熱量幾乎並駕齊驅的「午後的紅茶」,每100毫升熱量38大卡,而熱量排名前三的奶茶,分別是「立頓奶茶」每100毫升熱量43.8大卡,「阿薩姆奶茶」每100毫升熱量46大卡,以及第一名主打乳含量60%的「濃重乳奶茶」每100毫升熱量61.1大卡。

朱瑞君提醒,根據世界衛生組織建議,每日的精製糖攝取量應低於每日總熱量的5%,也就是說若以每日需攝取2000大卡來看,每日建議糖量應低於25公克,做好體重控制最重要的因素就是熱量的控制,否則奶茶喝多了,不只對身體健康有影響,體重也跟著節節上升。

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