奶茶控注意！營養師曝「6大國民飲料」爆卡熱量排行...麥香只排第五

▲國民奶茶麥香是許多人的青春回憶。（圖／記者劉亭攝）

記者謝承恩／綜合報導

天氣炎熱，隨手到超商買杯飲料解渴，小心一點一滴把熱量喝下肚！其中最受歡迎的市售茶飲「奶茶」，時常作為早餐搭配的飲料，就連工作到一半也會來一杯解饞，就連國高中生也愛喝。營養師朱瑞君整理了常見的6款奶茶熱量排名，其中麥香奶茶、午後紅茶也名列榜上。

營養師朱瑞君在粉專分享，奶茶一直是國民飲料之一，常怕體重控制不好，但又忍不住的想多喝幾口！由於市售奶茶使用的成分比例不同，熱量也差很大。其中御茶園推出的「特上奶茶」，每100毫升熱量34.4大卡，熱量最低，而學生耳熟能詳的平價飲品「麥香奶茶」，每100毫升熱量37大卡，只排名第五。

再來跟麥香奶茶熱量幾乎並駕齊驅的「午後的紅茶」，每100毫升熱量38大卡，而熱量排名前三的奶茶，分別是「立頓奶茶」每100毫升熱量43.8大卡，「阿薩姆奶茶」每100毫升熱量46大卡，以及第一名主打乳含量60%的「濃重乳奶茶」每100毫升熱量61.1大卡。

朱瑞君提醒，根據世界衛生組織建議，每日的精製糖攝取量應低於每日總熱量的5％，也就是說若以每日需攝取2000大卡來看，每日建議糖量應低於25公克，做好體重控制最重要的因素就是熱量的控制，否則奶茶喝多了，不只對身體健康有影響，體重也跟著節節上升。