打呼4原因曝光!專家憂「1警惕狀況」 呼吸停6分鐘腦細胞死亡

記者李佳蓉/綜合報導

你的另一半也會打呼嗎?震耳欲聾的雷聲讓你忍不住狂抱怨,或是想直接賞對方一巴掌喚醒他以中斷擾人的聲音。事實上,造成打呼的原因有4個,包括肥胖者、有鼻塞問題等等,知識型YouTuber《維思維》指出,長期打呼是「睡眠呼吸中止症」的警訊之一,恐存有致命危機,他也傳授可簡單從鼾聲分辨究竟是一般打呼還是呼吸中止症。

大家都以為睡覺會打呼是睡得香、睡得沉,事實上是錯誤觀念。維思維指出,反而是睡眠品質不佳的表現,嚴重恐有生命危險。影響人是否打呼的主要部位在舌頭、會厭、軟顎及顎垂,平時呼吸會厭會朝上打開,當有食物進入時則會向下關閉以阻擋食物誤入氣管裡;顎垂則是懸掛於軟顎正中間的末端,避免食物跑入氣管,當人們入睡時這些部位會因為重力往下掉堵住呼吸道,因此當空氣進入就會使顎垂震動發出聲響。

維思維進一步提到,並非每個人都會打呼,不打呼才是正常的,正常情況下會厭與顎垂有足夠張力,即使在重力影響下也不至於嚴重下垂,因此不會有呼吸受阻或打呼,「簡單來說,會打呼的原因就是呼吸道變狹窄,導致顎垂震動發出的聲音。」

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打鼾。(圖/達志/示意圖)

▲你震耳欲聾的打呼聲,常吵得另一半無法入眠嗎?(圖/達志/示意圖)

哪些人會打呼?維思維分析4類,第1為顎垂過長者,堵住呼吸道機率更高;第2是肥胖的人,因會厭、舌頭及軟顎都會較肥大,致使他們躺下後自然很有可能堵塞呼吸道;再來是常喝酒與使用藥物者,由於酒精和藥物會影響肌肉張力,容易下垂造成打呼,還有鼻塞問題的人習慣張口呼吸,此時舌頭會往後掉,由於少了呼吸入口,長時間空氣亂流會直接進入口內,觸碰到顎垂,可能導致顎垂更腫脹。

想要改善打呼,維思維說首先要減肥,還有睡前不喝酒或使用藥物,避免肌肉容易放鬆而下垂堵住呼吸道;另外,側睡也能因為不受重力影響,而使打呼情況消失,但若不想壓迫心臟,最好選用右側睡。在醫學上也推出不少幫助改善打呼的輔助器,若不介意戴著睡覺也不失為好方法。

提及「打呼最危險的情況」,維思維解釋,就是睡眠呼吸中止症,其和打呼的原理一樣,只是堵塞情況更為嚴重,打呼到一半因為氣流堵住而停止呼吸,暫停時間從數秒到數分鐘不等,一晚可能會發生好幾次。一旦腦部缺氧4~6分鐘恐會造成腦部損傷,6分鐘以上就會導致腦細胞死亡,「睡眠呼吸中止症不是開玩笑的事情」。

該如何辨別是一般的打呼或睡眠呼吸中止症?維思維說,一般打呼聲音較有規律,反觀呼吸中止症節奏較雜亂且會突然停頓,一旦發生這種情況最好盡快做睡眠檢查。

半年車禍5次!他一張嘴…醫驚見「2顆粉貢丸」炸出秒懂了:猝死率暴增8倍。(圖/吳昭寬醫師獨家提供)

▲一名男子的扁桃體與一般人的扁桃體,體積相差甚遠。(圖/吳昭寬醫師獨家授權提供)

耳鼻喉科醫師吳昭寬曾解釋,交通部曾有資料顯示,20%交通意外與睡眠障礙有關,卻是民眾可能忽略的疾病,不僅影響睡眠、工作效率,醫學上還發現其會增加心血管相關疾病,如心肌梗塞、猝死機率也暴增3~8倍。

睡眠呼吸中止常見的臨床症狀有:1.睡覺時出現低頻高頻交錯且不穩定的鼾聲2.白天嗜睡,注意力無法集中3.導致高血壓4.陣發性頭痛5.夜間頻尿甚至尿床6.性慾降低7.夢遊。

提及「睡眠呼吸中止症」,吳昭寬分為2部分解釋,其一為大腦無法正確判斷血中氧氣和二氧化碳濃度變化,以致橫膈膜肌肉作動失調,導致呼吸暫停,此為中樞型睡眠呼吸中止;再者則是最常見的阻塞性睡眠呼吸中止,由於呼吸道結構有異而造成阻礙,如同上述的個案,因扁桃體肥大、舌根肥厚、懸雍垂過長,都會造成人們口咽變得特別狹小,以致於正面躺下睡覺時,肌肉呈現放鬆狀態,所有組織向下垂,加重睡眠呼吸中止的症狀。

常言道「睡眠障礙為萬惡之源」,醫師提醒,如果有上述睡眠呼吸中止症狀或是被親人觀察到睡眠呼吸暫停的狀況,務必要儘早就醫,正確診斷,早期治療。

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