圖、文／今健康
你或身邊的朋友是不婚主義者，或是較晚結婚的人嗎？又或者是月經較早來？或停經較晚？要特別留意唷！
據衛福部公布十大癌症死因，女性乳癌持續高居第4位，且死亡率也居高不下，而上述這些都是乳癌常常纏上的高風險群。如何防範？來看看專家怎麼說！
【常見乳癌高風險群】
乳癌防治基金會董事長/張金堅醫師就表示，每個女性朋友都有機會可能會得乳癌，都需多加留意，而其中風險較高的族群要特別注意，如下：
＊肥胖
＊較晚生育
＊未曾哺乳
＊缺乏運動
＊常吃紅肉
＊家族病史
＊荷爾蒙治療
＊初經太早、停經太晚
【風險最高的危險因子：家族病史】
醫師表示，其中風險最高的就是家族病史，在家族中包括一等親、二等親當中（如姊妹、媽媽、阿嬤等）有乳癌的病史，那麼本身就需要特別注意其風險特別高，有些人可能會高至3～4倍之多。
【最常見的危險因子：肥胖】
而最常見的危險因子就是肥胖，肥胖已被各界一致認為是各種癌症中最常見的危險因子。而醫師也表示中年肥胖更需要特別注意，其罹患乳癌、復發的機率、死亡的風險都會相對提高。
【養成防癌生活習慣：適當吃肉、減肥、運動】
由上述可見8種乳癌的高風險族群，雖然家族病史是難以防範的，而晚婚、不婚等因素以致較晚生育、未曾哺乳等也都是無可奈何的因素，但至少我們知道了當中3種較能控制的：肥胖、缺乏運動、常吃紅肉。
那麼就應多加留意，尤其是上述8大高風險族群，建議養成適當的減肥習慣、運動習慣，並且適當的攝取紅肉營養，切勿暴食，以避免養肥了癌細胞。
【罹患乳癌免緊張，乳癌治療方式非常多且全方位】
而如果真的罹患乳癌了，也不用太過於緊張，醫師表示現代醫療技術相當進步，治療方式多元、全方位，且流程完整、標準化。常見方式包括了標靶治療、免疫治療、荷爾蒙治療、化學治療等，且因人而異、量身訂製。
【術後補充營養，保健食品挑選很重要】
而醫師也表式，防範乳癌復發也是相當重要的課題，在醫學上有標準的規範，透過配合醫療團隊做完整的治療，並在其後作完整的追蹤、復健等。
在術後適當的補充營養食品、保健食品也是有利於營養補給的，如有些能提升免疫力、抗氧化等。不過醫師提醒，在挑選的時候應留意營養成分是否標示確實，並除了細胞、動物實驗外是否有臨床的測試研究，才能更加有保障，而在購買前也可以先與醫師作討論再決定是否購買。
本文經授權轉自：今健康「如何防範乳癌？養成3招防癌生活習慣，晚婚、不婚等8種人更要留意」
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