「產後憂鬱」突發難防!中醫授自製「舒眠茶飲」助紓壓解鬱

▲憂鬱,悲傷,難過,懊惱,焦慮。(圖/取自免費圖庫Pakutaso)

▲產後體內賀爾蒙急劇變化,會影響腦部情緒調控。(圖/取自免費圖庫Pakutaso)

記者趙于婷/台北報導

日本女星竹內結子在家輕生,享年40歲,外傳她疑似因為產後憂鬱症走上絕路。對此,中醫師指出,產後體內荷爾蒙急劇變化,會影響腦部情緒調控,媽媽容易出現睡眠不佳、疲倦、食慾改變、身材改變等因素,對生活感到悲觀,甚至出現負面想法,建議可透過飲食來幫助舒緩情緒。

中醫師王心眉指出,門診曾遇過產後媽媽說自己心情容易煩躁、憂鬱,尤其是餵母乳,睡眠容易受到影響,而除了生活作息的問題之外,還要面對一堆親友對餵養孩子的指教,身心靈都承受極大壓力,且多數家屬都會把注意力放在新生兒身上,對於產婦的情緒很少察覺。

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▲竹內結子IG只追蹤日本女諧星井本絢子。(圖/翻攝自竹內結子IG)

▲竹內結子疑似因為產後憂鬱症走上絕路。(圖/翻攝自竹內結子IG)

在中觀點,產後憂鬱屬於肝氣鬱結、心神失養,因此「疏肝解鬱」和「寧神養心」是治療兩大重點。王心眉說,產後給予充足的食物不見得能夠幫助產婦完全恢復,還是要適當針對個人體質做調養,建議產後可自製舒眠茶飲「寧心健腦茶」,內含的菊花、玫瑰花有助疏肝解鬱,幫助舒緩壓力和改善失眠。

另外,王心眉也提醒,要避免產後憂鬱症,除了生產前做好心理建設,產後也要適度運動幫助減壓放鬆,身旁親友應該多陪伴,主動幫忙照顧嬰兒,讓新手媽媽可以有機會放鬆休息,做一些喜歡的事,如果出現比較嚴重的產後憂鬱症狀,絕對不能輕忽,一定要趕緊就醫求助。

【寧心健腦茶】
材料:菊花3克、玫瑰花3克、柏子仁2克、珍珠粉3克、檸檬2片。
做法:將所有材料加入壺中,以500c.c.熱水沖泡約15-20分鐘,最後加上檸檬片即可飲用。

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