▲生理期一來，你也痛到子宮像被踹到嗎？（示意圖／記者李佳蓉攝）
記者李佳蓉／綜合報導
每個月都得承受幾天冷汗直冒、捧肚痛到炸裂嗎？身為女生，經痛是永遠聊不完的話題，遇到生理期報到，只要一個眼神，男友、同事就會貼心地送上熱可可、止痛藥。經痛到底有多痛，香港養生資訊平台《CheckCheckCin》分享一張M痛等級表，關心網友們活在哪一個級別？提醒大家只要按照自身體質好好調理，就能獲得改善。
每個月總是痛到懷疑人生？由香港註冊中醫師梁尹倩所創辦的養生資訊平台《CheckCheckCin》在粉專分享「Ｍ級等級表」，依據經痛的輕重分為5個級別，分別為第1級「Happy Period」，擁有平和體質的你根本不受經痛所苦；第2級「輕微悶痛」，期間隱隱作痛，多喝熱飲即可緩解；第3級「熱水袋隨身」偶爾傳來脹痛，那幾天都得抱著熱水袋。
接著進入第4級「止痛藥度日」就像子宮被人踹過，痛到冷汗直流下不了床，心中吶喊「下輩子不想再當女生」；第5級「地獄級別」，每個月都得經歷生孩子般的劇痛，甚至還會上吐下瀉。
粉專指出，以中醫角度看來，經痛又稱為「經行腹痛」，女生們會在月經中或前、後出現腹痛難耐的情況，有的甚至會牽連至整片腰背，痛到暈倒也大有人在。並解釋，若只是感覺到腹部輕微脹痛是正常行為，每次經期都誘發嚴重經痛，絕不可忽視。
▲一張「Ｍ痛等級表」道盡身為女生們的痛。（圖／截自《CheckCheckCin》粉專）
想要和經痛說掰掰，除了得調整個人作息及搭配運動外，也可依照個人體質，藉由食材做調理。粉專也貼心列出常見導致經痛的「4大體質」，快看你是哪種？
1.氣滯血瘀型
這種人在經期前1、2天或月經期間會有小腹脹痛的感覺，大多還會伴隨著乳房脹痛或經血血塊。可能與平時龐大的生活及工作壓力有關，其導致情志失調而肝氣鬱結，身體氣血運行不順暢，氣滯加上血瘀而引發經痛。
建議食用：玫瑰花、益母草、田七、佛手瓜、白蘿蔔、山楂等疏肝解鬱之食材。
2.濕熱型
如果你也是在經前小腹疼痛且伴隨腰痛，或是平時就有腹部疼痛，在經期疼痛加劇即屬這類型。原因在於平時偏愛辛辣、重口味飲食，使得聚濕化熱、脾虛生濕、肝鬱生熱導致氣血瘀積而誘發經痛。
建議食用：多吃冬瓜、絲瓜、海帶、赤小豆、蓮藕等清熱利濕的食物。
3.氣血虛弱型
你也常在經期後1、2天或經期時感覺小腹隱隱作痛，或是下半身有空洞下墜感？按壓腹部可減輕痛感。其代表著氣血不足，尤其在生理期後氣血更不足，導致氣虛無力運行，難以推動體內血流，導致腹部疼痛。
建議食用：人參、黃芪、紅棗、桑寄生等補氣養血食材。
4.虛寒型
常感到月經期間或之後小腹冷痛，多伴隨著腰痠，按壓或熱敷腹部可降低疼痛感。可能是你在月經前或期間淋雨、游泳而受寒，愛吃生冷食物或感染風寒，使得寒濕之邪入侵到體內而誘發經痛。
建議食用：肉桂、薑、桂圓、紅糖等能夠溫經散寒的食物。
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