吞B群超醒腦?名醫曝「少了1動作」=白吃了:本身沒有能量 網友全驚呆

記者李佳蓉/綜合報導

每天早上一睜開眼,光想到工作排山倒海而來就讓人不想面對嗎?每遇疲憊、精神不濟,大多數人會選擇喝咖啡、濃茶讓腦袋更清醒,有些人甚至會服用B群喚醒沉睡大腦,但看在醫師眼裡「沒吃食物,單純吃B群無法提振精神。」讓網友超錯愕。

維他命,藥。(圖/達志/示意圖)

▲精神不濟除了喝咖啡,你也習慣吞B群醒腦嗎?(圖/達志/示意圖)

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吃B群真的能醒腦嗎?外科名醫江坤俊認為「答案不大對」!他在《健康多1點》解釋,維生素顧名思義為「維持生命的要素」,其在體內參與生化反應,本身不具熱量,因此吃再多維生素B群都不具飽足感。光補充B群醒腦效果不好,必須搭配簡單、易消化的食物才有效。

江坤俊解釋,維生素B群為維生素的一種,含有很多複合物,包括B1、B2、B6…共12種,「這些維生素沒有一個本身具有能量,吃再多維生素都不會飽,它不會像糖、蛋白質、澱粉,它是沒有熱量的。」因此吃再多維生素身體都無法產生熱量,它的作用在於把食物轉換成能量,而光服用不具熱量的維生素,是不會飽腹的。

吞B群超醒腦?名醫曝「少了1動作」=白吃了 網友全驚呆。(圖/截自健康2.0Youtube)

▲名醫江坤俊指出,沒有吃其他食物,光吞B群無法提振精神。(示意圖/截自《健康2.0》YouTube)

至於市面上賣的提神飲料為什麼有用?江坤俊說,其成分除了維生素B群外,還有糖、氨基酸,有助維生素B快速將加入的食物轉換成能量,所以一般的提神飲料有效。

提及有些人光吃B群就能提診精神,江坤俊解釋,原因在於很多人起床後感覺疲憊,通常與前一晚熬夜有關,太晚睡使得身體需要大量能量支撐體力,維生素B群間接被大量消耗,隔天早上醒來因缺乏維生素B而感覺疲累,此時補充B群就會有效。

哪些人需要補充B群?江坤俊首先提到老人,由於老年人腸胃道慢慢退化,對於B群吸收率逐年下降;再來是吃素者,有些維生素B存在於動物性食物,因此素食者可能需要補充;常喝酒、應酬的族群也別錯過,酒喝太多使得維生素B被代謝,常喝酒者大多缺乏維生素B。最後是一人吃兩人補的孕婦,維生素B有益兒童神經發育,孕婦需要維生素B的量為常人的1.5倍。

補充B群也有正確方法,江坤俊推薦大家,B群本身沒有能量,唯有將食物快速轉換成能量之功用,因此單吃B群效果不好,「最好搭配一些簡單、容易消化的食物。」有利轉換能量予人體使用。一般人不需要額外補充B群,除非熬夜疲累需要應急,建議除了補充B群外也要攝取少量甜食,有助快速獲得能量,但只要充足睡眠、均衡飲食絕對比瘋狂吃B群有效。

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