靠咖啡提神!醫曝「這年齡↑」喝了不傷胃...下午、晚上NG

咖啡(圖/達志/示意圖)

▲12歲以下的孩童不適合喝咖啡。(圖/達志/示意圖)

記者林妤柔/綜合報導

喝咖啡有提神功效,不少學生為了熬夜讀書,會來一杯醒腦,不過到底幾歲才可以接觸咖啡?兒科醫陳映庄認為,12歲到18歲的青少年一天最多可以喝一杯,但盡量別下午、晚上飲用,影響睡眠。另外,盡量別空腹吃東西,最好先吃點東西再喝咖啡,能降低胃部傷害。

美國兒科醫學會的建議,為了避免影響孩童睡眠和情緒發展,12歲以下的兒童不建議喝含咖啡因的飲料,12~18歲可每天攝取100毫克以內的咖啡因。兒科醫陳映庄指出,普通一杯沖泡的咖啡(約240c.c.,平均咖啡因含量95mg)裡面的咖啡因大約不超過100毫克,代表12~18歲的孩子可一天泡一杯來喝,但避免下午或晚上飲用,以免影響睡眠。

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另外,咖啡為了好喝,添加許多奶精、糖、巧克力、奶油(奶霜)等,隨隨便便就讓熱量爆表。陳映庄表示,最好選擇「單純的咖啡」,少些添加物比較好。

▲▼點心,甜點,蛋糕,咖啡,下午茶。(圖/翻攝自pixabay)

▲喝咖啡前最好先吃點東西墊胃。(圖/翻攝自pixabay)

新光醫院家醫科柳朋馳醫師在《健談》表示,咖啡中含有咖啡因、單寧酸等成分都會刺激胃酸分泌,尤其在空腹喝咖啡對胃的刺激更大,也容易導致括約肌鬆弛而造成胃食道逆流的問題。因此,建議民眾最好先吃點東西再喝咖啡,即可降低對胃部的傷害。

柳朋馳醫師認為,即便是喝含有乳品的咖啡,咖啡因、單寧酸成分仍會對空空的胃造成刺激,不建議民眾空腹飲用!雖然對胃部健康狀況良好的人來說,偶爾空腹喝咖啡可能不會造成立即性的不適,但仍建議應盡量避免;若患有消化道潰瘍(如胃潰瘍)、容易胃食道逆流者就一定要避免空腹喝咖啡,也建議少喝咖啡這類刺激性飲品,以免持續刺激患處而加重病症或不適感受。

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