靠咖啡提神！醫曝「這年齡↑」喝了不傷胃...下午、晚上NG

▲12歲以下的孩童不適合喝咖啡。（圖／達志／示意圖）

記者林妤柔／綜合報導

喝咖啡有提神功效，不少學生為了熬夜讀書，會來一杯醒腦，不過到底幾歲才可以接觸咖啡？兒科醫陳映庄認為，12歲到18歲的青少年一天最多可以喝一杯，但盡量別下午、晚上飲用，影響睡眠。另外，盡量別空腹吃東西，最好先吃點東西再喝咖啡，能降低胃部傷害。

美國兒科醫學會的建議，為了避免影響孩童睡眠和情緒發展，12歲以下的兒童不建議喝含咖啡因的飲料，12～18歲可每天攝取100毫克以內的咖啡因。兒科醫陳映庄指出，普通一杯沖泡的咖啡（約240c.c.，平均咖啡因含量95mg）裡面的咖啡因大約不超過100毫克，代表12～18歲的孩子可一天泡一杯來喝，但避免下午或晚上飲用，以免影響睡眠。

另外，咖啡為了好喝，添加許多奶精、糖、巧克力、奶油（奶霜）等，隨隨便便就讓熱量爆表。陳映庄表示，最好選擇「單純的咖啡」，少些添加物比較好。

▲喝咖啡前最好先吃點東西墊胃。（圖／翻攝自pixabay）

新光醫院家醫科柳朋馳醫師在《健談》表示，咖啡中含有咖啡因、單寧酸等成分都會刺激胃酸分泌，尤其在空腹喝咖啡對胃的刺激更大，也容易導致括約肌鬆弛而造成胃食道逆流的問題。因此，建議民眾最好先吃點東西再喝咖啡，即可降低對胃部的傷害。

柳朋馳醫師認為，即便是喝含有乳品的咖啡，咖啡因、單寧酸成分仍會對空空的胃造成刺激，不建議民眾空腹飲用！雖然對胃部健康狀況良好的人來說，偶爾空腹喝咖啡可能不會造成立即性的不適，但仍建議應盡量避免；若患有消化道潰瘍（如胃潰瘍）、容易胃食道逆流者就一定要避免空腹喝咖啡，也建議少喝咖啡這類刺激性飲品，以免持續刺激患處而加重病症或不適感受。