記者李佳蓉／綜合報導
氣象專家吳德榮表示，今（17）日起持續酷熱3天，全台高溫將會是今年以來最高，紫外線達「危險級」呼籲民眾做好防曬嚴防中暑。日頭赤炎炎，在陽光底下曝曬幾分鐘瞬間感覺頭昏腦脹、想嘔吐嗎？知識型YouTuber《77老大》教你靠一招秒測自己是不是中暑了，也分享做好3招就能改善、預防中暑。
77老大指出，待在陽光底下不久即出現頭昏腦脹、疲倦無力、嘔吐、體溫高、口渴喝水也無法解渴的症狀時，就代表你可能中暑了。至於該怎麼判斷自己有沒有中暑，他提供一招，用兩根手指頭輕捏額頭上的「印堂穴」，若很快出現紅色印記即是中暑跡象。
中暑時的昏沉無力感，讓人好難受，77老大也傳授3招「快速緩解攻略」：
一、 該怎麼喝？
77老大推薦3款飲品，適合在中暑時喝，包括運動飲料、西瓜汁及番茄汁。
1. 運動飲料
其中含有水分及電解質，但市售飲料因甜度、濃度及滲透壓很高，整瓶直灌反而加重身體負擔，因此建議將水與運動飲料以2：1比例摻在一起，能快速補充水分及電解質，身體會直接利用並緩解中暑症狀。
2. 西瓜汁
具有清熱解暑、生津止渴的作用，本身若血糖過高者可以利用介於西瓜肉與西瓜皮交界的白色「西瓜翠衣」煮水，清熱生津效果優於西瓜肉，還能作為料理清熱又美味。
3. 番茄汁
同樣能補充水分及鹽分，其中的茄紅素還有助於消除疲勞，但市售的番茄汁單喝濃度過高，建議水和番茄汁依比例2：1調配最有效果。
二、 該怎麼刮？
在傳統醫學上，認為暑熱之氣集中在頭面、頸部而造成昏沉無力，因此透過刮痧可刺激體表筋絡，將熱氣打通，幫助身體堵塞處運行，減輕不適症狀。而刮痧對於中暑的效果立即見效，可用於中暑的緩解及預防，因為它非常安全又有效。
使用夜市購買的水牛角、刮痧棒，或是陶瓷湯匙皆可，但不建議使用硬幣，其較髒且切面不一無法應付各種角度。刮痧時先在脖子、肩膀塗抹凡士林避免刮傷，接著沿著中間的督脈，從脖子刮到背部，旁邊兩條稱為膀胱經，更外側是膽經，沿著這5條由上往下施力適中的刮，每處20下，一週刮1～2次就有好效果，但千萬不要追求顏色和瘀血，並非越用力越有效。
三、 該按哪裡？
可按頭頂上的百會穴，加速血液循環、促進熱氣排出，能改善昏沉，稱為身上的「急救穴」。再來則是合谷穴，具有疏散風熱，緩解頭脹、頭悶的不適感。還有每根手指上的十宣穴，透過按摩可改善中暑後四肢無力、疲倦昏沉。
77老大說，只要做到以上3件事，並且多休息、多喝水，盡量穿著寬鬆，不要直接喝超冰飲料，冷氣風口勿直吹人體，如此一來改善效果一定非常好。此外，他也推薦在夏天可多飲用青草茶、麥茶、瓜類及喝綠豆湯，都可清熱消火，避免中暑發生。
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