圖、文：Hello醫師／Jiasheng Li
醫學審稿：Dr. Stephen Lai
您可能看過，有的人坐著坐著，腳就開始微微地抖了起來，尤其是現在的人，很容易長時間坐著不動，例如上班在電腦前坐整天，搭捷運或公車也坐，回家滑手機或追劇更是坐著。雖然抖腳不是件壞事，但畢竟觀感不佳，也會給人不穩重、緊張、沒自信的感覺，以下就來了解6個坐著抖腳的可能原因。
1.抖腳只因無聊解悶
一般來說，抖腳給人的感覺就是無聊和無趣，然而，它其實是身體的自然反應，透過抖動腳，久坐所累積的壓力可以得到釋放。規律性抖腳也可能屬於一種動作抽搐，有的抽動是短暫的，有的卻會衍生出像妥瑞氏症（Tourette syndrome）的症狀，包括臉部和舌頭反覆地抽動。
2.抖腳為提高專注力與效率
當專注在一件事情時，有的人會無意識地抖動腳，但這和無聊時的抖腳不同，它能避免腦部受其他因素的干擾，提高其工作效率。美國4所大學於2015年針對注意力不足過動症（Attention deficit hyperactivity disorder，簡稱ADHD）的小孩做研究也指出，這種重複性的動作，有助於提升孩子的集中力和專注力。
3.抖腳在焦慮時可紓壓
一個人在緊張或焦慮之下，身體自然需要一個管道去平衡壓力和情緒，而比起吶喊或奔跑，抖腳是社會普遍較能接受的減壓方式。另外，在焦慮中抖腳通常和社交恐懼症（Social Anxiety Disorder，簡稱SAD，又稱社交焦慮症）有密切的關係，因為焦慮啟動了某種程度的危機意識，因此身體在受威脅的環境中，會變得更敏銳，您會感受到心率和呼吸加快，這種生理現象就叫「打或逃反應」（Fight-or-flight response）。
4.抖腳是因咖啡和酒的刺激與反彈
早上一杯咖啡能達到提神的效果，但喝多了容易讓人焦慮，就像安非他命（Amphetamines）這類的興奮劑，會產生頭暈、顫抖、失眠等副作用。重度喝酒的人也要注意，若您平常有大量喝酒的習慣，然後突然不喝了，身體就會出現反彈的症狀，包括噁心、嘔吐、頭痛，以及幻覺，這也被稱為酒精戒斷症候群（Alcohol Withdrawal Syndrome，簡稱AWS）。
5.抖腳的家族遺傳機率高
抖腳也有可能是來自於家族遺傳，如果父母其中一方有原發性顫抖症（Essential tremor）的基因病變，其小孩就有可能出現抖手和抖腳的症狀。至今，科學研究中並未找到造成此症狀的確切因素，但學者相信它也許和特定染色體的基因座（Locus，基因在染色體上的位置）有關。
6. 抖腳是因為有不寧腿症候群
不同於一般的顫抖，患有不寧腿症候群（Restless Leg Syndrome，簡稱RLS，也稱下肢靜止不能症）的人，會有股想要移動腳的衝動，它是一種沒辦法被控制的心癢感覺，較多發生在中年之後，且常在晚上發作。對此，美國約翰霍普金斯醫院（Johns Hopkins Bayview Medical Center）神經學教授理查德艾倫（Richard P. Allen）解釋，不寧腿症候群病人只有透過抖腳，才不會感到疼痛和不舒服。
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