上健身房憂「群聚感染」風險 5招自我防護免驚!

上健身房憂群聚感染風險 自我防護5招必做到!

出處/康健雜誌

文/葉懿德 圖/pixabay

日本愛知縣名古屋市發生兩起群聚感染,分別發生在健身房和老人福利中心,確診人數高達81人,其中共有36人在健身房感染新冠肺炎。新冠肺炎疫情持續延燒,再加上已經發生多起健身房群聚感染事件,也讓不少愛運動的民眾人心惶惶,到底健身房還能不能去?

日本政府認為健身房、自助式餐會、麻將館、滑雪場民宿等場所,都是空氣流動差、人群緊密聚集在一起,且會高度接觸到不特定多數人的地方,因此發生群聚感染風險高,已呼籲日本人避免前往這樣的場所。

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受到疫情影響,健身房在不少民眾眼中,似乎成了新冠肺炎的地雷區,就有健身房業者坦言,從過年開始到現在,新會員甚至續訂會員數減少很多,甚至業績一口氣掉了將近4成。

不過台大醫院小兒部感染科醫師張鑾英表示,目前台灣還沒進入社區感染階段,因此健身房發生群聚感染的機率低,民眾不需太過緊張,如果有顧慮,也可改成戶外運動,降低被感染風險。

(圖片來源:pixabay)


5招做好自我防護 健身房運動免驚


健身教練李浩宇則指出,目前不少健身房和運動中心已有相對應的防疫措施,像是定時消毒、入內先量體溫、提供酒精消毒等,民眾若想去健身房運動,留意下列5點,依舊可以安心運動。

1.生病避免去健身房:

做好自主健康管理,若自己已出現咳嗽等呼吸道症狀,就應避免出入健身房等公共場所。另外,身體狀況差的民眾也應避免去健身房,否則抵抗力低下,恐怕增加自身感染風險。

2.選擇人少時段進入:

如果擔心多人同時待在密閉空間中,建議可以選擇清晨、中午等健身房人少的時段運動。

3.用器材前、後都以酒精消毒:

基本上許多健身房都會提供酒精,因此在使用器材前、後,都應該用酒精擦拭、消毒像是靠墊、握把等容易接觸到的地方,不僅是種禮貌,也保護自己和他人。

(圖片來源:pixabay)


4.毛巾避免接觸器材或地板

盡量少用健身房的公用毛巾,使用自己的毛巾減少感染他人病菌的機會,毛巾也不要接觸到器材、地板,避免不小心沾附到病毒。

5.沒洗手前別摸臉、眼

除了以上幾點要注意外,在沒洗手的情況下,絕對要避免碰觸臉部以及眼、口、鼻等易遭受病毒感染的部位。國外則有專家建議,可以在健身時戴上重訓手套,如此能較有意識避免髒手接觸到眼、口、鼻,但脫下手套後,也要記得用肥皂確實清潔手部。

至於有些健身房擁有蒸氣室,國外專家建議在武漢肺炎疫情延燒階段,應該儘量避免使用蒸氣室。另外,運動完也建議直接在健身房洗澡,避免病毒沾黏在身上,若無法在健身房洗澡,回家後也最好馬上洗澡。

雖然疫情嚴峻,但其實多數研究指出,比起從來不運動的人,規律運動有助提升身體的抵抗力,比較不容易生病、感冒,建議民眾可以在家或戶外進行適度運動,以降低整體感染風險。但還是要提醒民眾,如果是從事馬拉松、三鐵等訓練,運動量超過一定程度,免疫力反而會變差,恐增加被病毒感染的風險。

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